坐月子吃什么菜最好,食譜（坐月子吃什么菜）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，坐月子吃什么菜最好,食譜，坐月子吃什么菜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、坐月子期間，飲食以易消化、易咀嚼、營(yíng)養(yǎng)豐富、含鈣高的食物為主。

2、因?yàn)楫a(chǎn)后大量的鈣流失，需要補(bǔ)充體內(nèi)的鈣。

3、盡量避免吃高鹽、高脂肪和高糖的食物。

4、因?yàn)楫a(chǎn)婦在坐月子期間身體虛弱，又要哺乳，身體需要大量的營(yíng)養(yǎng)。

5、她可以吃動(dòng)物肝臟、血液制品、瘦肉、魚(yú)等食物。

6、蔬菜可以吃菠菜、油菜、西蘭花等富含維生素和礦物質(zhì)的膳食纖維，可以增強(qiáng)產(chǎn)婦的抗病能力，預(yù)防便秘。

7、月子期間還可以喝一些溫性的湯，包括雞湯、魚(yú)湯、五紅湯、催乳湯等，營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配。

8、月子期間一定要保證充足的睡眠，避免感冒，避免上火，禁止吃辛辣、刺激性、太油膩的食物，注意個(gè)人衛(wèi)生。

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