導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，剛健身時(shí)肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎，健身完后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，剛健身時(shí)肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎，健身完后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛主要是由于長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)后運(yùn)動(dòng)量突然增加導(dǎo)致肌肉內(nèi)無(wú)氧代謝和肌肉內(nèi)乳酸增加引起的。
2、建議先停止運(yùn)動(dòng)。
3、此時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，這樣乳酸代謝后肌肉酸痛就會(huì)緩解，然后就可以慢慢運(yùn)動(dòng)了；注意循序漸進(jìn)的鍛煉，不要急于求成，突然加大運(yùn)動(dòng)量。
4、也可以通過(guò)輕柔的按摩來(lái)加快乳酸代謝。
5、乳酸代謝后，肌肉酸痛會(huì)減輕或消失，此時(shí)可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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