導(dǎo)讀 大家好，來(lái)來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。夜晚睡不著覺(jué)怎么調(diào)理，夜晚睡不著覺(jué)怎么調(diào)理很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、晚上睡不著
大家好，來(lái)來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。夜晚睡不著覺(jué)怎么調(diào)理，夜晚睡不著覺(jué)怎么調(diào)理很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 晚上睡不著是失眠的一個(gè)癥狀。要改善這種癥狀，可以在晚上睡覺(jué)前喝一杯牛奶，同時(shí)洗個(gè)熱水澡，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于快速入睡。如果晚上睡不著，也可以看一會(huì)兒書(shū)，有利于保持大腦疲勞，提高睡眠質(zhì)量，盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2、 如果晚上睡不著，可以每天晚上睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡，或者吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)類(lèi)藥物進(jìn)行治療。晚上睡覺(jué)前也可以喝點(diǎn)小米粥或者銀耳粥。這些食物也有利于改善睡眠質(zhì)量和失眠癥狀。長(zhǎng)期失眠會(huì)嚴(yán)重影響工作和生活，最好盡早調(diào)理。
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