鋅什么時間吃效果最佳（鋅什么時間吃效果最好）

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1、鋅作為人體必需的營養(yǎng)素，能刺激食欲，增強人體免疫力，加速傷口愈合，促進(jìn)維生素a的吸收，鋅和鐵建議在飯后半小時或喝完牛奶后服用。

2、如果每晚睡前服用一次，吸收效果會更好，而補鋅主要靠飲食，如牡蠣、蝦皮、紫菜、芝麻、花生、豬肝、豆類、瘦肉、蛋黃等。

3、其具有高鋅含量。

4、一般午餐可以吃得好一點，可以多吃一些適度的午餐，從食物中獲取更多的營養(yǎng)。

5、補鋅能促進(jìn)人體生長發(fā)育，維持正常食欲，提高免疫力，促進(jìn)傷口愈合，維持男性精子功能。

6、午飯前還可以口服鋅硒寶，有利于鋅的吸收。

7、枸杞、人參、桑葚等中藥因含鋅量高，可適當(dāng)食用。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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