導(dǎo)讀 大家好，來來為大家解答以上的問題。輕斷食的正確方法7天食譜，輕斷食的好處很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、輕度禁食主要是為
大家好，來來為大家解答以上的問題。輕斷食的正確方法7天食譜，輕斷食的好處很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 輕度禁食主要是為了防止體重反彈。最常用的輕斷食法是5/2輕斷食，即五天正常進(jìn)食，兩天輕斷食。五天內(nèi)每天的總熱量限制在1400-1600卡，而兩天的輕度禁食可以限制在每天500-600卡。同時，五天正常飲食，兩天停止清淡飲食。這種方法主要是為了防止減肥已經(jīng)達(dá)到后的反彈。
2、 通常5/2的方法可以用在高蛋白飲食后的前三個月之后的第二階段。另外，即使回到所謂的均衡飲食，少食、不含脂肪、能量有限的飲食的體重維持階段，如果體重反彈，也可以間歇使用輕度禁食的方法。
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