平板支撐肚子大了怎么瘦（平板支撐能瘦肚子嗎）

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1、 平板能撐起瘦肚子。平板支撐時，全身的肌肉主要是收緊的，會起到很好的調(diào)動肌肉消耗脂肪的作用。求美者一定要堅持這個練習(xí)，保持自己執(zhí)著的信心。一般在1-3個月的運(yùn)動周期內(nèi)，就可以看到非常明顯的瘦腹效果。

2、 如果體重基數(shù)比較大，也就是腰腹部肌肉明顯堆積，肌肉力量不足，建議從簡單的平板支撐開始鍛煉，也就是沒有完全達(dá)到平板支撐的標(biāo)準(zhǔn)形式。所以慢慢的隨著體重的減輕，隨著肌肉力量的增強(qiáng)，平撐的動作會越來越標(biāo)準(zhǔn)，瘦肚子的效果也會越來越明顯。建議求美者要持之以恒，要有執(zhí)著的信心。

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