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1、 最快最有效的減肥方法是飲食控制加運(yùn)動。根據(jù)患者身高計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重。有一個(gè)簡單的公式，身高減去105就是病人的標(biāo)準(zhǔn)體重。然后按照每公斤體重25-30卡的熱量，控制自己每天攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果和蔬菜的總量。
2、 同時(shí)選擇一項(xiàng)患者能堅(jiān)持的運(yùn)動，包括打乒乓球、羽毛球、跑步、游泳、跳繩、健美操、快走。最好交替使用運(yùn)動，避免運(yùn)動疲勞，增加跳躍運(yùn)動。如果你每天的攝入量小于你每天的支出，你就可以減肥。如果攝入多，支出少，身體就會把多余的能量以脂肪的形式儲存起來，久而久之就會造成肥胖。每月減肥4-5斤為宜。
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