大家好，來(lái)來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。為什么運(yùn)動(dòng)后體重減的很慢，為什么運(yùn)動(dòng)后體重增加了很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 一方面是運(yùn)動(dòng)后增重不夠有力，沒(méi)有堅(jiān)持；另一方面，也與我們不加控制的飲食密切相關(guān)。肥胖的主要原因是攝入的熱量大于消耗的熱量。減肥最根本的方法是減少熱量攝入，增加能量消耗，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗。但是要減肥，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)一定要結(jié)合起來(lái)。每周做五次40分鐘以上的長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)。最好的運(yùn)動(dòng)形式是快走、慢跑、游泳以及各種器械。運(yùn)動(dòng)時(shí)要微微出汗，微微喘氣，能說(shuō)話不唱歌，心率要達(dá)到170減去年齡。只有運(yùn)動(dòng)時(shí)間足夠長(zhǎng)，強(qiáng)度足夠大，熱量才能被有效消耗。
2、 另外要注意飲食控制，包括營(yíng)養(yǎng)合理均衡，少油少鹽少糖，三餐定時(shí)進(jìn)食，不吃零食，盡量減少外出應(yīng)酬。晚飯后早點(diǎn)刷牙，睡前不要吃東西。同時(shí)，主食的厚度要適中、合適。新鮮蔬菜和水果不能少也不能多。肉、蛋、奶也要適量適度。飲食和運(yùn)動(dòng)要結(jié)合起來(lái)，幫助人們減肥，避免運(yùn)動(dòng)后發(fā)胖。要控制體重，合理均衡的營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)適度的運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡、規(guī)律作息、充足睡眠都很重要。健康的生活方式是我們控制體重的秘訣。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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