導(dǎo)讀 大家好，來(lái)來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。瘦人怎么增肥得快，瘦人怎么增肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！瘦的人不能叫怎么長(zhǎng)胖，應(yīng)該
大家好，來(lái)來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。瘦人怎么增肥得快，瘦人怎么增肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
瘦的人不能叫怎么長(zhǎng)胖，應(yīng)該叫長(zhǎng)胖。增重可以從以下幾個(gè)方面入手：
1.能量攝入：保證每天的能量攝入大于能量消耗，即要多吃含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)的食物，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)要均衡，不能偏食、挑食。碳水化合物主要指主食，而蛋白質(zhì)和脂肪存在于雞、鴨、魚(yú)、肉、蛋、奶等動(dòng)物產(chǎn)品中。新鮮蔬菜和水果富含維生素和礦物質(zhì)。
二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以幫助身體合成蛋白質(zhì)。飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)量。如果太多，會(huì)導(dǎo)致能量消耗過(guò)多，體重下降。
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