導讀 大家好,來來為大家解答以上的問題。跟腱酸痛怎么按摩恢復,跟腱酸痛怎么去緩解很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!跟腱酸痛可以通過
大家好,來來為大家解答以上的問題。跟腱酸痛怎么按摩恢復,跟腱酸痛怎么去緩解很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
跟腱酸痛可以通過休息、剎車、局部熱敷或理療、按摩、推拿、肌肉拉伸等方式緩解,具體如下:
1.休息制動:避免跟腱局部緊張,可明顯緩解跟腱酸痛癥狀。
2.局部熱敷治療或理療:這些可以改善血液循環(huán),促進跟腱的酸性代謝產(chǎn)物及時排出體外,緩解酸痛癥狀。
3.按摩推拿治療:放松小腿三頭肌,可以改善小腿三頭肌的緊張度和僵硬度,還可以緩解跟腱的疼痛癥狀。
4.肌肉拉伸:反方向拉伸小腿三頭肌30-60秒,可明顯緩解小腿肌肉緊張,緩解跟腱酸痛癥狀。
通過以上方法,可以快速緩解跟腱酸痛。平時也要注意避免跟腱過度勞損和外傷,可以防止酸痛癥狀的復發(fā)。
本文到此結(jié)束,希望對大家有所幫助。
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