最近睡眠很差（最近睡眠質(zhì)量差怎么辦）

大家好，關(guān)于最近睡眠很差，最近睡眠質(zhì)量差怎么辦可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧！

1、解決最近睡眠質(zhì)量差的方法有很多，可以考慮以下幾種方式，第一，堅(jiān)持規(guī)律的作息時(shí)間，通過(guò)睡眠，人體的不同部位都會(huì)進(jìn)行休整，堅(jiān)持早睡早起的習(xí)慣，中午可以小睡一會(huì)兒，大概一個(gè)小時(shí)，盡量不要在午后3點(diǎn)左右入睡。

2、第二，進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉和運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好選擇在下午4-5點(diǎn)，可以緩解人體疲勞，同時(shí)提高睡眠質(zhì)量。

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