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純牛奶晚上睡前喝好嗎（睡前喝牛奶有什么好處）

2024-07-23 00:36:28 來源：
導讀 大家好，關于純牛奶晚上睡前喝好嗎，睡前喝牛奶有什么好處可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看...

大家好，關于純牛奶晚上睡前喝好嗎，睡前喝牛奶有什么好處可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、與其他食物相比，牛奶中含有的有利于預防失眠的成分比較多，如可以在體內(nèi)轉化為5-羥色胺的色氨酸（5-羥色胺可以調(diào)節(jié)睡眠）。

2、但是，食品不等同于藥品，牛奶也不是催眠藥，光靠睡前喝杯牛奶來改善睡眠是行不通的。

3、不過，牛奶的營養(yǎng)非常豐富，熱量比較低，飽腹感比較強，睡前喝一杯純牛奶可以有效緩解因饑餓而導致的失眠。

4、建議至少睡前1小時飲用。

本文到此結束，希望對您有所幫哦。

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