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失眠吃什么食物好得快(失眠吃什么食物好)

導(dǎo)讀 大家好,關(guān)于失眠吃什么食物好得快,失眠吃什么食物好可能很多朋友還不知道,今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題,現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧...

大家好,關(guān)于失眠吃什么食物好得快,失眠吃什么食物好可能很多朋友還不知道,今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題,現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧!

1、失眠是反復(fù)發(fā)作的疾病,從飲食方面進(jìn)行調(diào)整,對(duì)改善失眠癥狀有好處。

2、日常注意食用清淡、易消化飲食,晚上不吃太飽或特別刺激的食物,可吃面食、粥,改善晚上消化道功能。

3、堅(jiān)果類(lèi)食物有改善大腦功能,新鮮水果如蘋(píng)果、梨、橙子、桔子有助于睡眠。

4、藥食同源,可食用如百合、蓮子、山藥等。

5、養(yǎng)血安神類(lèi)藥,如大棗、酸棗、黑芝麻、龍眼肉、茯苓,不能取代藥物治療作用,可適當(dāng)增加攝入。

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