認(rèn)床睡不著搞笑圖片（認(rèn)床睡不著怎么辦）

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1、認(rèn)床睡不著可以通過攜帶熟悉的物品、改善睡眠習(xí)慣、改變睡眠環(huán)境、應(yīng)用助眠藥物等方法緩解。

2、認(rèn)床睡不著通常不屬于睡眠障礙性，可能由睡眠環(huán)境改變所致。

3、認(rèn)床屬于生物節(jié)律的一種表現(xiàn)，長期在某個地方入睡，人體會慢慢產(chǎn)生習(xí)慣，更換地方后會出現(xiàn)睡不著的現(xiàn)象，需進行調(diào)整。

4、 攜帶熟悉的物品：可以在改變睡眠環(huán)境時，攜帶平時經(jīng)常使用的枕頭、抱枕、玩偶等物品，如果不方便攜帶大件物品，也可以攜帶枕套或枕巾。

5、熟悉的物品可以使身心放松，更快熟悉環(huán)境，幫助入睡，可以緩解認(rèn)床睡不著的情況； 2、改善睡眠習(xí)慣：可以在睡覺之前用熱水泡腳，或在睡覺之前喝一杯熱牛奶，以提高睡眠質(zhì)量。

6、睡前不要想太多事情，不要有激動、興奮或其他情緒。

7、注意在睡前不要劇烈運動，也要避免喝濃茶、咖啡等刺激性飲料，以防造成神經(jīng)興奮后更加睡不著； 3、改變睡眠環(huán)境：在睡覺之前可以拉上窗簾遮擋光線，保證昏暗、安靜的睡眠環(huán)境，同時睡前在枕邊噴一些薰衣草精油，或者在睡覺前帶上眼罩，聽一些輕音樂等，也可以起到助眠的作用，能夠緩解認(rèn)床睡不著的情況。

8、需要注意改變睡眠環(huán)境后，要盡量在平時睡覺的時間入睡，不要熬夜； 4、應(yīng)用助眠藥物：通過上述幾種方法認(rèn)床睡不著的情況仍然沒有得到改善，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用非苯二氮?類的鎮(zhèn)靜安眠藥，如酒石酸唑吡坦片、扎來普隆、佐匹克隆等，這類安眠藥起效快、作用時間短，服用后第二天通常不會有宿醉感。

9、 很多人在自家的床上睡覺會產(chǎn)生安全感，一旦更換新床或者新的睡眠環(huán)境，就會缺乏安全感導(dǎo)致失眠、早醒、睡不好等睡眠障礙。

10、因此，在日常生活中，非必要的情況下盡量不要頻繁更換睡眠環(huán)境，以免經(jīng)常出現(xiàn)認(rèn)床睡不著的情況，造成睡眠不足，影響正常的學(xué)習(xí)和工作。

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