關(guān)于醫(yī)院科普小知識資料,科普小知識資料這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、每天六個一提高免疫力 睡一個好覺:睡眠不良和免疫系統(tǒng)功能降低有關(guān)。
2、體內(nèi)的T細(xì)胞負(fù)責(zé)對付病毒和腫瘤,如果得不到充足的睡眠,T細(xì)胞的數(shù)目會減少,生病幾率隨之增加。
3、不一定要睡足8小時,只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。
4、 做一番運動:每天運動30到45分鐘,免疫細(xì)胞數(shù)目會增加,抵抗力也會相對增加。
5、不過,運動如果太過激烈或時間超過1小時,身體反而會制造一些荷爾蒙,抑制免疫系統(tǒng)的活動。
6、 做一次按摩:按摩使身體放松,減少壓力。
7、每天接受45分鐘的按摩,1個月后,免疫功能會有明顯改善。
8、 做一回白日夢:每天做5分鐘的白日夢,一邊深呼吸,一邊做做白日夢,讓愉快的畫面從腦中飄過,可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)目和活動能力。
9、 參加一次藝術(shù)活動:笑能使干擾素明顯增加,免疫細(xì)胞變得更活躍。
10、如果自認(rèn)缺乏幽默感,可以多看喜劇片、好笑的漫畫。
11、音樂可以增加對抗感染及癌癥的抗體,不管喜歡哪一種音樂,聆聽時都能刺激健康的生理反應(yīng)。
12、 與知己交流一次:朋友多的人,不但不容易感冒,免疫功能也比性格孤僻的人好。
13、有研究顯示,良好的社交關(guān)系有助于對抗壓力,減少壓力,影響免疫細(xì)胞功能。
14、 冬天取暖也要注意方法 寒流一來,有些人就瑟瑟發(fā)抖,想方設(shè)法取暖,可其中十之八九的方法都是不可取的,如: 活動取暖幅度過強。
15、冬天多活動,一來能鍛煉身體,二來可驅(qū)走寒冷,但對老年人來說,運動時一定要量力而行,別選擇那些活動幅度過強、活動量太大的運動項目,而應(yīng)選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等運動量小的項目。
16、如果在運動后出現(xiàn)了頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢等癥狀,說明這項運動量過大,就應(yīng)該注意減少運動量,要及時停止不良反應(yīng)特別大的運動項目。
17、 驅(qū)寒取暖方法失度。
18、由于大多數(shù)老年人怕冷,在睡覺時都喜歡用熱水袋貼身而臥,或讓電熱毯把被窩搞得熱熱的以驅(qū)寒取暖,這樣常常會引起皮膚紅斑或燙傷,一般室溫達(dá)到18——25攝氏度時,也是人體適宜溫度,就無需用其他方式來加溫取暖。
19、 日曬取暖時間過長。
20、一些老年人,冬天一來,有事沒事就喜歡帶著孫輩搬只椅子到能曬到太陽的壩壩里取暖,這本是好事,適當(dāng)曬曬太陽有利于對鈣質(zhì)的吸收,但醫(yī)生提醒說,曬太陽也有個度,如時間太長對身體就有害無益了,因為日曬過長會損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體,造成感染,還可引起視力減退。
21、特別嬰幼兒皮膚嬌嫩,更不能直接暴露在直射光下久曬。
22、 捂頭睡覺有損健康。
23、有些老人冬季喜歡捂頭睡覺,以為這樣可以暖和些,而這樣的睡眠方法對健康是有害無益的。
24、一則會因被窩內(nèi)的氧氣含量減少,二氧化碳等廢氣逐漸增加,影響了正常的呼吸運動,甚至造成窒息。
25、二則是因被窩內(nèi)缺氧,易誘發(fā)心腦血管病。
本文分享完畢,希望對大家有所幫助。
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