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蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效與作用

導(dǎo)讀 關(guān)于蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效與作用這個(gè)問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、蘋果的營(yíng)養(yǎng)很豐

關(guān)于蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效與作用這個(gè)問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、蘋果的營(yíng)養(yǎng)很豐富,它含有多種維生素和酸類物質(zhì)。

2、1個(gè)蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。

3、1個(gè)蘋果(154g)膳食纖維5g,鉀170mg,鈣10mg,碳水化合物22g,磷10mg,Vc7.8g,Vb7.8g。

4、蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多,有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。

5、蘋果酸可代謝熱量,防止下半身肥胖。

6、至于可溶性纖維果膠,可解決便秘。

7、果膠還能促進(jìn)胃腸道中的鉛、汞、錳的排放,調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平,預(yù)防血糖的驟升驟降。

8、 一:1個(gè)不大不小的蘋果只含60~100千卡熱量,不含脂肪也不含鈉。

9、 二:含5克纖維和20克碳水化合物,正適合一次甜點(diǎn)。

10、 三:蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量。

11、 四:蘋果中的營(yíng)養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗呼吸道疾病及結(jié)腸癌。

12、 五:蘋果還含硼,硼是一種有助于保持骨密度和保護(hù)心臟免得心臟病的礦物質(zhì)。

13、 六:蘋果里鞣酸能起到保護(hù)牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用,并能防止泌尿系統(tǒng)感染。

14、 七:每天吃1個(gè)蘋果(最好連皮吃)還能防止中風(fēng)。

15、 八:蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。

16、 九:蘋果所含的一些有效物質(zhì)及維生素C能起到抗癌作用。

17、 十:蘋果富含葉酸,葉酸是維生素B的主要成分,它有助于防止心臟病的發(fā)生。

本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。

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