關(guān)于羅漢拳拳譜,羅漢拳這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、羅 漢 拳羅漢拳,是鷹爪翻子門中的拳術(shù)套路之一。
2、該門派的徒手拳套除羅漢拳外,還有鷹爪連拳五十路、鷹爪行拳十路、八面捶、八步捶,大綿拳、小綿拳,抱月拳等。
3、羅漢拳的運(yùn)動特點(diǎn)是;出手必有拳掌打,回手須用鷹爪抓,雙拳密如雨,脆快一掛鞭,一舉手一投足十分強(qiáng)調(diào)武術(shù)的技擊特點(diǎn),富有濃厚的攻防含意。
4、其運(yùn)動風(fēng)格是渾樸雄健,要求在演練時手快眼明,步輕身靈。
5、該拳套突出了鷹爪翻子門的抓、打、擒,拿,翻、崩,滾、靠、高挑、低壓、摟抱,勾掛、撐趟等主要技法。
6、動作說明第一段預(yù)備勢面向南方,并步站立,兩掌位子兩腿外側(cè),目視前方(圖1)。
7、要點(diǎn)..頭要端正,下頦微內(nèi)收.挺胸直背,松肩,精神貫注。
8、1. 并步雙勾手①并步不變,兩拳外旋,直臂上托,掌心向上,與肩同高,眼看兩掌(圖2)。
9、②上動不停,并步不變,兩掌直臂向下,經(jīng)左右體側(cè)往后斜上方內(nèi)旋向前下,再經(jīng)左右體側(cè)變勾反臂向后上抬起;在雙勾手形成的同時,頭部迅速向左轉(zhuǎn),眼平視正東方(圖3)。
10、要點(diǎn):直臂掄圓360度可緩勻速度運(yùn)行,當(dāng)兩掌內(nèi)旋向后上變勾手時,要和轉(zhuǎn)頭快速完成,提氣挺胸,收腹直背。
11、2.連環(huán)三挑掌①上動微停,身體略左轉(zhuǎn),左腳屈膝下蹲抬右腳;同時,右勾變掌直臂向東南方成側(cè)立掌(側(cè)立掌的要求是坐腕,掌指朝上,小指外緣向前。
12、往后出現(xiàn),從略)挑起,與鼻尖同高,左勾手不變,眼看左掌(圖4)。
13、②上動不停,左腳蹬地跳起,右腳向后(西北方)躍,全腳掌著地,左腳順勢移動,腳尖點(diǎn)地成左虛步;同時,右掌內(nèi)旋,上領(lǐng)向后、向右體側(cè)直臂伸展成側(cè)立掌,掌略高于頭部,左勾手變掌直臂向東南方成側(cè)立掌挑起,與鼻尖同高;眼看左掌(圖5)。
14、③上動不停,右腳向東南方上步,腳尖點(diǎn)地成右虛步;同時,右掌向下往前上直臂成側(cè)立掌挑起,左掌下按至右肘下;眼看右掌(圖6)。
15、要點(diǎn):三次挑掌要連貫快速,勁貫掌指。
16、3.退步右趟腳滾撲掌①上動不停,右腳以腳尖碾地隨身體向左轉(zhuǎn)的同時,腳跟向東南方移動90。
17、,然后全腳掌踏地,左腳向右腳后方插步;同時,運(yùn)勁于右腕根部以小指引動外旋屈臂里收體前,左掌沿右臂的肘側(cè)貼擦至右腕.即內(nèi)旋變鷹爪刁拿,眼看掌爪(圖7)。
18、②上動不停,上體略右轉(zhuǎn),左腳向體前伸出,腳前掌著地,右掌邊旋指邊經(jīng)腹前背手穿掌經(jīng)腰側(cè)然后外旋向髖后伸,掌指微開,左爪不變;眼睛顧盼掌爪(圖8)。
19、⑧上動不停.身體左轉(zhuǎn),右腳以腳前掌向外往后劃半月弧擦地至東南方時,腳跟突然著地終止,左腿屈膝下蹲成左弓步;同時,左爪向后下?lián)飵е劣腋骨?,虎口對東北方向.右掌微上抬內(nèi)旋向前下劃小弧滾腕成立掌向東北方撲按而出;眼看右掌圖9、圖9正面圖)。
20、要點(diǎn):①.②、③動必須連貫協(xié)調(diào),左爪的擄帶和右掌滾撲必須配合右趟腳同時完成,趟腳要松腰活髖,落點(diǎn)時勁貫右腳跟。
21、滾撲掌的力點(diǎn)在右掌心。
22、4. 弓步摟手沖拳①上動微停,身體右轉(zhuǎn),重心下降成右仆步;左爪變?nèi)毡ё笱鼈?cè),右掌成立掌收至左肩旁;眼看前下方(圖10)。
23、②上動不停,重心前移,右腳成右弓步;右掌向前摟,經(jīng)右腳面即外旋變仰拳,使拳心向上收抱于右腰側(cè)(凡收抱腰側(cè)均為仰拳,拳心向上,拳輪貼身),左拳同時向前以平拳沖出(平拳要求拳心向下);眼看左拳(圖11)。
24、要點(diǎn):摟沖動作要協(xié)調(diào)連貫,力達(dá)左拳面。
25、5. 弓步?jīng)_拳上動不停,步不變;左拳收抱于左腰側(cè)的同時右拳內(nèi)旋向前以平拳沖出;眼看右拳(圖12)。
26、要點(diǎn):要與上動右沖拳連續(xù)完成,沉肩送肩,力達(dá)右拳面。
27、第二段第一段6.回身弓步?jīng)_拳上動不停.身體左轉(zhuǎn)180度,重心移于左腿成左弓步;在轉(zhuǎn)身的同時,右拳外旋收抱在右腰側(cè),左拳向西北方平拳沖出,眼看左拳(圖13)。
28、要點(diǎn)。
29、要與上動右沖拳連續(xù)完成。
30、沉肩送肩,力達(dá)左拳面o7.提膝刁手上動微停,重心移于右腿,左腿上抬成側(cè)提膝;同時左拳變掌外旋向下抄,再往上內(nèi)旋變鷹爪向下刁抓,虎口向前,左抱拳不變,身略前傾,眼看左爪(圖14、圖14正面圖)。
31、要點(diǎn)。
32、側(cè)提膝平衡時,支撐腿直立站穩(wěn)。
33、另一腿在體側(cè)屈膝高抬過腰,髖關(guān)節(jié)外展,小腿斜垂內(nèi)收,腳面繃平,氣沉丹田,動作要做到穩(wěn)健。
34、刁手要勁貫五指·8. 上步鎖手上動略停,左腳向前落地,右腳隨即向西北方向上半步,屈膝微蹲.左腳自然伸直成高弓步;同時左爪微后帶,右拳從右腰側(cè)內(nèi)旋變掌沿左小臂上方,經(jīng)左手的虎口向前突變鷹爪向下鎖拿,虎口向前;眼看右爪(圖15)。
35、要點(diǎn)t兩爪的虎口均向前,相距約30厘米,勁貫十指。
36、9. 上步鎖喉上動不停,左腳向西北方上步成左弓步;右爪不變,左爪外旋變仰掌經(jīng)右爪背向前穿即變鷹爪叉鎖而出,爪心向上,高與眼平,此時右爪收至左肘下,眼看左爪(圖16) 。
37、要點(diǎn)。
38、上步和刁鎖動作要協(xié)調(diào)一致,勁貫左爪五指。
39、lO.馬步下刁手上動不停,身體右轉(zhuǎn),左腳尖里扣成馬步;同時,右爪變掌沿左臂外綠挑脫成立掌護(hù)于左肩旁·左爪變掌即內(nèi)旋向里往下劃弧突變鷹爪刁至小腿外側(cè),虎口向下,眼看左爪(圖17)。
40、要點(diǎn):馬步和下刁動作要協(xié)調(diào)一致.刁手不能偏離左小腿側(cè),勁貫刁手的五指。
41、11.弓步刁推掌①上動微停,身體右轉(zhuǎn),重心移于左腳,抬右腳,同時,左爪外旋變?nèi)毡в谧笱鼈?cè),右掌外旋經(jīng)左胸肋過腹,沿右大腿向右側(cè)斜下橫撥,大拇指向上,眼看右掌(圖 l8)。
42、②上動不停,右腳向南方向落步.上體左轉(zhuǎn),兩腿屈膝成下蹲勢,同時,右掌內(nèi)旋向上往前正對東方突變鷹爪刁抓,虎口斜向前方,右抱拳不變;眼看右爪(圖19)。
43、③上動不停,蹲勢不變;右刁手不變.左拳變掌前伸擦經(jīng)右撓骨向右腕小指處脫插;眼看掌爪(圖20)④上動不停,身體右轉(zhuǎn),重心移于右腳成右弓步,同時,右爪內(nèi)旋往后擄帶至右耳旁,爪心向外,虎口斜向下,左掌內(nèi)旋成側(cè)立掌向正東方推出;眼看左掌(圖21)。
44、要點(diǎn):①、②、③、④動必須連貫完成,擄帶和推掌動作必須與弓步蹬跟動作協(xié)同進(jìn)行,勁貫左掌小指外緣。
45、第三段12.纏手震腳虛步切掌①上動略停,身體左轉(zhuǎn),重心左移成左弓步,同時.右爪變掌向左腕下掏插即外旋變鷹爪刁抓。
46、左掌運(yùn)勁于左腕根以小指引動外旋.屈臂收近體前,眼看左掌(圖22)。
47、②上動不停,右腳勾腳尖上抬,同時,右爪繼續(xù)外旋纏擰翻爪,爪心向上,左掌靠貼在右腕上,內(nèi)旋纏轉(zhuǎn)一圈。
48、掌心向下.眼左看爪(圖23)③上動不停,右腳全腳掌向下震踩,左腳隨即前伸。
49、腳尖虛點(diǎn)地面成左虛步;同時,右爪向后略帶,虎口向前,左臂微屈橫掌向前下切出。
50、掌心向下,掌指向右I眼看左掌(圖24)。
51、要點(diǎn)·①、②.③動要連貫完成,纏手動作要做得緊湊,切掌的力點(diǎn)在左掌小指外緣.掌爪相距30厘米,不宜過寬。
52、13.弓步挑沖拳①上動微停,重心略上升,步型不變,右爪握拳收抱于右腰側(cè),左掌外旋收至右腰肋在右拳上,掌心向上,轉(zhuǎn)頭向右;眼平視正西方向(圖25)。
53、②上動不停,左腳略向前移動,右腳即向正東方上一步成右弓步;同時,左掌內(nèi)旋向前上挑即變?nèi)笙率胀嫌谧笱鼈?cè),右拳隨之向正東方平拳沖出;眼看右拳(圖26)。
54、要點(diǎn)·右腳的上步和挑掌,弓步和沖拳的動作要連貫協(xié)調(diào)。
55、沖拳要力達(dá)右拳面。
56、14.弓步挑沖拳上動不停,左腳向正東方上一步成左弓步;同時,右拳內(nèi)旋向上往后挑即收抱于右腰側(cè),左拳隨之向正東方平拳沖出;眼看左拳(圖27)。
57、要點(diǎn)·與13動相同,略。
58、15.仆步刁脫擒手①上動微停,右腳向左腳后插步;同時,右拳變掌內(nèi)旋繞插左肘沿左小臂外側(cè)貼擦至左腕突變鷹爪刁抓,此時左肘臂彎屈里收,拳變掌,外旋使掌心斜向上,掌指張開運(yùn)勁于左腕根以小指弓}動旋脫,眼看掌爪(圖2S)。
59、②上動不停,左腳向左側(cè)(正東)橫開一步成左仆步,同時,左掌小指旋至右腕內(nèi),即內(nèi)旋翻掌使掌心朝下離開右腕,在距右爪30厘米處突變鷹爪下擒,兩鷹爪口相對·眼看兩爪(圖29)。
60、要點(diǎn)·完成擒手和仆步要協(xié)調(diào)一致,貫勁十指。
61、16.弓步刁沖拳①上動不停,步型不變,兩爪外旋抓握變?nèi)?,右拳收抱于右腰?cè),左拳收至右肋前,拳心向上·眼看左前方(圖30)。
62、⑦上動不停,右腳向前上步成右弓步,身向左半面轉(zhuǎn),同時,左拳變掌向前上、橫經(jīng)面部突變鷹爪摟刁至左太陽穴旁,右拳隨之直向前(正東)平拳沖出,眼看右拳(圖31)。
63、要點(diǎn):上步、摟刁,弓步和沖拳動作必須要協(xié)調(diào)連貫。
64、17.并步反扣拳上動微停,身體微右轉(zhuǎn);左掌前伸向下屈臂下按,右拳里收屈臂經(jīng)體前沿左掌臂內(nèi)側(cè)外旋向上,向前(正東)反扣,拳高與鼻平I此時左腳向右腳并攏I左掌在右肘下,眼看右拳(圖32)。
65、要點(diǎn)·形成并步和扣拳動作要協(xié)調(diào)一致,力達(dá)右拳背。
66、18.馬步下截拳上動微停,左腳后撤一步下蹲成馬步l同時,右拳內(nèi)旋里收經(jīng)右肘臂內(nèi)側(cè)再經(jīng)體前向右側(cè)下方截出,左掌上挑,收至右肩旁,眼看右拳(圖33)。
67、要點(diǎn)·右臂要微屈,截出的勁達(dá)右腕和右小臂尺骨外緣。
68、19.弓步反扣拳上動不停·重心移于右腳成右弓步,同時,左掌向前下劃弧按掌,右拳向后、向上往前屈臂經(jīng)左掌上方扣出,拳心朝里,此時左掌置于右肘下;眼看右拳(圖34)。
69、要點(diǎn)。
70、形成弓步和扣拳動作要協(xié)調(diào)一致,力達(dá)右拳背。
71、第四段20.跳馬步下截拳①上動微停,重心左移抬右腿,身體左轉(zhuǎn);右拳臂挎肘于體前,左掌仍在右肘下,眼看右拳(圖35)。
72、②上動不停,左腳蹬地跳起,右腳隨左腳跳起蓋跨左側(cè)(正西)落步,左腳向左側(cè)落步,兩腿下蹲成馬步I同時,右拳內(nèi)旋里收經(jīng)右肘臂內(nèi)側(cè),再經(jīng)體前向右體側(cè)下方。
本文分享完畢,希望對大家有所幫助。
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