羅漢拳拳譜（羅漢拳）

關(guān)于羅漢拳拳譜，羅漢拳這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、羅 漢 拳羅漢拳，是鷹爪翻子門中的拳術(shù)套路之一。

2、該門派的徒手拳套除羅漢拳外，還有鷹爪連拳五十路、鷹爪行拳十路、八面捶、八步捶，大綿拳、小綿拳，抱月拳等。

3、羅漢拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是；出手必有拳掌打，回手須用鷹爪抓，雙拳密如雨，脆快一掛鞭，一舉手一投足十分強(qiáng)調(diào)武術(shù)的技擊特點(diǎn)，富有濃厚的攻防含意。

4、其運(yùn)動(dòng)風(fēng)格是渾樸雄健，要求在演練時(shí)手快眼明，步輕身靈。

5、該拳套突出了鷹爪翻子門的抓、打、擒，拿，翻、崩，滾、靠、高挑、低壓、摟抱，勾掛、撐趟等主要技法。

6、動(dòng)作說明第一段預(yù)備勢(shì)面向南方，并步站立，兩掌位子兩腿外側(cè)，目視前方(圖1)。

7、要點(diǎn)．．頭要端正，下頦微內(nèi)收．挺胸直背，松肩，精神貫注。

8、1． 并步雙勾手①并步不變，兩拳外旋，直臂上托，掌心向上，與肩同高，眼看兩掌(圖2)。

9、②上動(dòng)不停，并步不變，兩掌直臂向下，經(jīng)左右體側(cè)往后斜上方內(nèi)旋向前下，再經(jīng)左右體側(cè)變勾反臂向后上抬起；在雙勾手形成的同時(shí)，頭部迅速向左轉(zhuǎn)，眼平視正東方(圖3)。

10、要點(diǎn)：直臂掄圓360度可緩勻速度運(yùn)行，當(dāng)兩掌內(nèi)旋向后上變勾手時(shí)，要和轉(zhuǎn)頭快速完成，提氣挺胸，收腹直背。

11、2．連環(huán)三挑掌①上動(dòng)微停，身體略左轉(zhuǎn)，左腳屈膝下蹲抬右腳；同時(shí)，右勾變掌直臂向東南方成側(cè)立掌(側(cè)立掌的要求是坐腕，掌指朝上，小指外緣向前。

12、往后出現(xiàn)，從略)挑起，與鼻尖同高，左勾手不變，眼看左掌(圖4)。

13、②上動(dòng)不停，左腳蹬地跳起，右腳向后(西北方)躍，全腳掌著地，左腳順勢(shì)移動(dòng)，腳尖點(diǎn)地成左虛步；同時(shí)，右掌內(nèi)旋，上領(lǐng)向后、向右體側(cè)直臂伸展成側(cè)立掌，掌略高于頭部，左勾手變掌直臂向東南方成側(cè)立掌挑起，與鼻尖同高；眼看左掌(圖5)。

14、③上動(dòng)不停，右腳向東南方上步，腳尖點(diǎn)地成右虛步；同時(shí)，右掌向下往前上直臂成側(cè)立掌挑起，左掌下按至右肘下；眼看右掌(圖6)。

15、要點(diǎn)：三次挑掌要連貫快速，勁貫掌指。

16、3．退步右趟腳滾撲掌①上動(dòng)不停，右腳以腳尖碾地隨身體向左轉(zhuǎn)的同時(shí)，腳跟向東南方移動(dòng)90。

17、，然后全腳掌踏地，左腳向右腳后方插步；同時(shí)，運(yùn)勁于右腕根部以小指引動(dòng)外旋屈臂里收體前，左掌沿右臂的肘側(cè)貼擦至右腕．即內(nèi)旋變鷹爪刁拿，眼看掌爪(圖7)。

18、②上動(dòng)不停，上體略右轉(zhuǎn)，左腳向體前伸出，腳前掌著地，右掌邊旋指邊經(jīng)腹前背手穿掌經(jīng)腰側(cè)然后外旋向髖后伸，掌指微開，左爪不變；眼睛顧盼掌爪(圖8)。

19、⑧上動(dòng)不停．身體左轉(zhuǎn)，右腳以腳前掌向外往后劃半月弧擦地至東南方時(shí)，腳跟突然著地終止，左腿屈膝下蹲成左弓步；同時(shí)，左爪向后下?lián)飵е劣腋骨埃⒖趯?duì)東北方向．右掌微上抬內(nèi)旋向前下劃小弧滾腕成立掌向東北方撲按而出；眼看右掌圖9、圖9正面圖)。

20、要點(diǎn)：①.②、③動(dòng)必須連貫協(xié)調(diào)，左爪的擄帶和右掌滾撲必須配合右趟腳同時(shí)完成，趟腳要松腰活髖，落點(diǎn)時(shí)勁貫右腳跟。

21、滾撲掌的力點(diǎn)在右掌心。

22、4． 弓步摟手沖拳①上動(dòng)微停，身體右轉(zhuǎn)，重心下降成右仆步；左爪變?nèi)毡ё笱鼈?cè)，右掌成立掌收至左肩旁；眼看前下方(圖10)。

23、②上動(dòng)不停，重心前移，右腳成右弓步；右掌向前摟，經(jīng)右腳面即外旋變仰拳，使拳心向上收抱于右腰側(cè)(凡收抱腰側(cè)均為仰拳，拳心向上，拳輪貼身)，左拳同時(shí)向前以平拳沖出(平拳要求拳心向下)；眼看左拳(圖11)。

24、要點(diǎn)：摟沖動(dòng)作要協(xié)調(diào)連貫，力達(dá)左拳面。

25、5． 弓步?jīng)_拳上動(dòng)不停，步不變；左拳收抱于左腰側(cè)的同時(shí)右拳內(nèi)旋向前以平拳沖出；眼看右拳(圖12)。

26、要點(diǎn)：要與上動(dòng)右沖拳連續(xù)完成，沉肩送肩，力達(dá)右拳面。

27、第二段第一段6．回身弓步?jīng)_拳上動(dòng)不停．身體左轉(zhuǎn)180度，重心移于左腿成左弓步；在轉(zhuǎn)身的同時(shí)，右拳外旋收抱在右腰側(cè)，左拳向西北方平拳沖出，眼看左拳(圖13)。

28、要點(diǎn)。

29、要與上動(dòng)右沖拳連續(xù)完成。

30、沉肩送肩，力達(dá)左拳面o7．提膝刁手上動(dòng)微停，重心移于右腿，左腿上抬成側(cè)提膝；同時(shí)左拳變掌外旋向下抄，再往上內(nèi)旋變鷹爪向下刁抓，虎口向前，左抱拳不變，身略前傾，眼看左爪(圖14、圖14正面圖)。

31、要點(diǎn)。

32、側(cè)提膝平衡時(shí)，支撐腿直立站穩(wěn)。

33、另一腿在體側(cè)屈膝高抬過腰，髖關(guān)節(jié)外展，小腿斜垂內(nèi)收，腳面繃平，氣沉丹田，動(dòng)作要做到穩(wěn)健。

34、刁手要?jiǎng)咆炍逯浮?． 上步鎖手上動(dòng)略停，左腳向前落地，右腳隨即向西北方向上半步，屈膝微蹲．左腳自然伸直成高弓步；同時(shí)左爪微后帶，右拳從右腰側(cè)內(nèi)旋變掌沿左小臂上方，經(jīng)左手的虎口向前突變鷹爪向下鎖拿，虎口向前；眼看右爪(圖15)。

35、要點(diǎn)t兩爪的虎口均向前，相距約30厘米，勁貫十指。

36、9． 上步鎖喉上動(dòng)不停，左腳向西北方上步成左弓步；右爪不變，左爪外旋變仰掌經(jīng)右爪背向前穿即變鷹爪叉鎖而出，爪心向上，高與眼平，此時(shí)右爪收至左肘下，眼看左爪(圖16) 。

37、要點(diǎn)。

38、上步和刁鎖動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致，勁貫左爪五指。

39、lO．馬步下刁手上動(dòng)不停，身體右轉(zhuǎn)，左腳尖里扣成馬步；同時(shí)，右爪變掌沿左臂外綠挑脫成立掌護(hù)于左肩旁·左爪變掌即內(nèi)旋向里往下劃弧突變鷹爪刁至小腿外側(cè)，虎口向下，眼看左爪(圖17)。

40、要點(diǎn):馬步和下刁動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致．刁手不能偏離左小腿側(cè)，勁貫刁手的五指。

41、11．弓步刁推掌①上動(dòng)微停，身體右轉(zhuǎn)，重心移于左腳，抬右腳，同時(shí)，左爪外旋變?nèi)毡в谧笱鼈?cè)，右掌外旋經(jīng)左胸肋過腹，沿右大腿向右側(cè)斜下橫撥，大拇指向上，眼看右掌(圖 l8)。

42、②上動(dòng)不停，右腳向南方向落步．上體左轉(zhuǎn)，兩腿屈膝成下蹲勢(shì)，同時(shí)，右掌內(nèi)旋向上往前正對(duì)東方突變鷹爪刁抓，虎口斜向前方，右抱拳不變；眼看右爪(圖19)。

43、③上動(dòng)不停，蹲勢(shì)不變；右刁手不變．左拳變掌前伸擦經(jīng)右撓骨向右腕小指處脫插；眼看掌爪(圖20)④上動(dòng)不停，身體右轉(zhuǎn)，重心移于右腳成右弓步，同時(shí)，右爪內(nèi)旋往后擄帶至右耳旁，爪心向外，虎口斜向下，左掌內(nèi)旋成側(cè)立掌向正東方推出；眼看左掌(圖21)。

44、要點(diǎn)：①、②、③、④動(dòng)必須連貫完成，擄帶和推掌動(dòng)作必須與弓步蹬跟動(dòng)作協(xié)同進(jìn)行，勁貫左掌小指外緣。

45、第三段12．纏手震腳虛步切掌①上動(dòng)略停，身體左轉(zhuǎn)，重心左移成左弓步，同時(shí)．右爪變掌向左腕下掏插即外旋變鷹爪刁抓。

46、左掌運(yùn)勁于左腕根以小指引動(dòng)外旋．屈臂收近體前，眼看左掌(圖22)。

47、②上動(dòng)不停，右腳勾腳尖上抬，同時(shí)，右爪繼續(xù)外旋纏擰翻爪，爪心向上，左掌靠貼在右腕上，內(nèi)旋纏轉(zhuǎn)一圈。

48、掌心向下．眼左看爪（圖23)③上動(dòng)不停，右腳全腳掌向下震踩，左腳隨即前伸。

49、腳尖虛點(diǎn)地面成左虛步；同時(shí)，右爪向后略帶，虎口向前，左臂微屈橫掌向前下切出。

50、掌心向下，掌指向右I眼看左掌(圖24)。

51、要點(diǎn)·①、②.③動(dòng)要連貫完成，纏手動(dòng)作要做得緊湊，切掌的力點(diǎn)在左掌小指外緣．掌爪相距30厘米，不宜過寬。

52、13．弓步挑沖拳①上動(dòng)微停，重心略上升，步型不變，右爪握拳收抱于右腰側(cè)，左掌外旋收至右腰肋在右拳上，掌心向上，轉(zhuǎn)頭向右；眼平視正西方向(圖25)。

53、②上動(dòng)不停，左腳略向前移動(dòng)，右腳即向正東方上一步成右弓步；同時(shí)，左掌內(nèi)旋向前上挑即變?nèi)笙率胀嫌谧笱鼈?cè)，右拳隨之向正東方平拳沖出；眼看右拳(圖26)。

54、要點(diǎn)·右腳的上步和挑掌，弓步和沖拳的動(dòng)作要連貫協(xié)調(diào)。

55、沖拳要力達(dá)右拳面。

56、14．弓步挑沖拳上動(dòng)不停，左腳向正東方上一步成左弓步；同時(shí)，右拳內(nèi)旋向上往后挑即收抱于右腰側(cè)，左拳隨之向正東方平拳沖出；眼看左拳(圖27)。

57、要點(diǎn)·與13動(dòng)相同，略。

58、15．仆步刁脫擒手①上動(dòng)微停，右腳向左腳后插步；同時(shí)，右拳變掌內(nèi)旋繞插左肘沿左小臂外側(cè)貼擦至左腕突變鷹爪刁抓，此時(shí)左肘臂彎屈里收，拳變掌，外旋使掌心斜向上，掌指張開運(yùn)勁于左腕根以小指弓}動(dòng)旋脫，眼看掌爪(圖2S)。

59、②上動(dòng)不停，左腳向左側(cè)(正東)橫開一步成左仆步，同時(shí)，左掌小指旋至右腕內(nèi)，即內(nèi)旋翻掌使掌心朝下離開右腕，在距右爪30厘米處突變鷹爪下擒，兩鷹爪口相對(duì)·眼看兩爪(圖29)。

60、要點(diǎn)·完成擒手和仆步要協(xié)調(diào)一致，貫勁十指。

61、16．弓步刁沖拳①上動(dòng)不停，步型不變，兩爪外旋抓握變?nèi)胰毡в谟已鼈?cè)，左拳收至右肋前，拳心向上·眼看左前方(圖30)。

62、⑦上動(dòng)不停，右腳向前上步成右弓步，身向左半面轉(zhuǎn)，同時(shí)，左拳變掌向前上、橫經(jīng)面部突變鷹爪摟刁至左太陽穴旁，右拳隨之直向前(正東)平拳沖出，眼看右拳(圖31)。

63、要點(diǎn)：上步、摟刁，弓步和沖拳動(dòng)作必須要協(xié)調(diào)連貫。

64、17．并步反扣拳上動(dòng)微停，身體微右轉(zhuǎn)；左掌前伸向下屈臂下按，右拳里收屈臂經(jīng)體前沿左掌臂內(nèi)側(cè)外旋向上，向前(正東)反扣，拳高與鼻平I此時(shí)左腳向右腳并攏I左掌在右肘下，眼看右拳(圖32)。

65、要點(diǎn)·形成并步和扣拳動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致，力達(dá)右拳背。

66、18．馬步下截拳上動(dòng)微停，左腳后撤一步下蹲成馬步l同時(shí)，右拳內(nèi)旋里收經(jīng)右肘臂內(nèi)側(cè)再經(jīng)體前向右側(cè)下方截出，左掌上挑，收至右肩旁，眼看右拳(圖33)。

67、要點(diǎn)·右臂要微屈，截出的勁達(dá)右腕和右小臂尺骨外緣。

68、19．弓步反扣拳上動(dòng)不停·重心移于右腳成右弓步，同時(shí)，左掌向前下劃弧按掌，右拳向后、向上往前屈臂經(jīng)左掌上方扣出，拳心朝里，此時(shí)左掌置于右肘下；眼看右拳(圖34)。

69、要點(diǎn)。

70、形成弓步和扣拳動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致，力達(dá)右拳背。

71、第四段20．跳馬步下截拳①上動(dòng)微停，重心左移抬右腿，身體左轉(zhuǎn)；右拳臂挎肘于體前，左掌仍在右肘下，眼看右拳(圖35)。

72、②上動(dòng)不停，左腳蹬地跳起，右腳隨左腳跳起蓋跨左側(cè)(正西)落步，左腳向左側(cè)落步，兩腿下蹲成馬步I同時(shí)，右拳內(nèi)旋里收經(jīng)右肘臂內(nèi)側(cè)，再經(jīng)體前向右體側(cè)下方。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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