筋膜槍的正確使用方法問題（筋膜槍的正確使用方法）

關于筋膜槍的正確使用方法問題，筋膜槍的正確使用方法這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、當拿到筋膜槍的時候，將筋膜槍開啟到中間檔位。

2、然后從大腿的上端逐漸向膝關節(jié)去完成放松，靠近膝關節(jié)但不能接觸膝關節(jié)位置。

3、因為膝關節(jié)是肌肉附著薄的地方，過度的錘擊會造成關節(jié)的不適。

4、在整個的放松過程中，股四頭肌遠端有一個疼痛點，那么就可以將筋膜槍局限在這個區(qū)域當中，對定點完成放松，時間的話控制在30秒左右，小幅度的運動將這個疼痛點完成消除。

5、用筋膜槍的時候記得順著肌肉走向來按摩，千萬不要一下按左邊，一下子打右邊，不只放松的效果會減少，還可能按錯地方造成傷害。

6、筋膜槍停留的時間，建議根據(jù)槍頭來變換，例如：椎狀的頭前端面積較小，力量更集中，使用時間大約3分鐘；球狀的槍頭，因為面積比較大，打到肌肉的力量更平均，可以延長至5分鐘。

7、筋膜槍是利用震動的方式，將力量打到外皮→脂肪→筋膜，最后才到達肌肉，因為皮膚是第一個受力的，所以當高震波再加上用力按壓，可能會讓表皮組織出現(xiàn)瘀青，甚至肌肉也會有輕微撕裂傷。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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