導(dǎo)讀 關(guān)于跑步正確的呼吸吐納方法，正確的呼吸吐納方法這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1
關(guān)于跑步正確的呼吸吐納方法，正確的呼吸吐納方法這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、盤腿而坐，上身保持正直，兩肩放松，掌心向上輕放膝蓋上，嘴微閉舌頭貼于口腔上壁，舌尖輕抵上排牙齒。
2、呼吸時不能聽到自己吸氣或呼氣的聲音。
3、用鼻吸氣時要短而漸快（氣沉丹田），再用鼻呼氣，呼氣時要長而慢，重復(fù)3次。
4、第4次用鼻吸氣。
5、每天需要半個小時的時間吐納。
6、一種練功方法。
7、指通過呼出濁氣吸進清氣，或伴隨發(fā)音來調(diào)整身體各部機能的氣功鍛煉方法，此方法對解除疲勞、清新頭腦有較明顯的作用，對五臟偏頗之調(diào)整作用亦較明顯，對調(diào)整經(jīng)絡(luò)也有一定作用。
8、深呼吸即腹式呼吸。
9、從運動的角度講，就是吸氣時鼓起肚子，呼氣時充分將腹部排空；從氣功的角度講，在運氣作深呼吸時，首先要盡量放松全身的肌肉，平心靜氣的呼吸，然后再伸屈雙手，盡放肺腑深深地用鼻吸氣，直至不能再吸入空氣為止。
10、再將吸入的空氣運降至丹田，閉氣調(diào)息約數(shù)秒鐘，才由丹田處運作，經(jīng)肺臟、氣管、喉頭吐放出來。
11、在吸入空氣又將之運降丹田氣海時，閉氣調(diào)息的時間初時約為三至四秒，日后則慢慢練習增加至八秒左右。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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