關(guān)于跑酷教學50個基本動作視頻教程，跑酷教學38個基本動作這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、基本落地：從低往高練，先前腳掌著地，后雙手著地（防止顛倒），盡量聲音小。
2、2、翻滾：跑酷最主要的動作，落地做翻滾時可以緩沖沖擊力。
3、3、落地翻滾：從高處跳下時，把沖擊力轉(zhuǎn)換成向前的沖力，且能到達接下個動作。
4、4、魚躍翻滾：一種翻滾的延翻越伸，一般用身體翻越過障礙物（熟練者可以到達無聲無息的效果）。
5、熟練魚躍翻滾對練習其它動作有很大的幫助。
6、5、平衡：練習身體的協(xié)調(diào)性，在高處或者狹隘的欄桿、建筑物等不至于站不穩(wěn)。
7、6、貓爬，貓式平衡：比走欄桿更保險的單線穿越法，姿勢很重要，身體應(yīng)該盡量與欄桿平行，控制平衡點在兩手握住欄桿。
8、在跑酷中這個動作很少用到，不過遇到一些特殊環(huán)境就起到重要作用了。
9、7、單腳跳遠：跑起來后許多動作都是一腳發(fā)力做跳躍或者攀爬，鍛煉單腳發(fā)力。
10、8、精準跳遠：慢慢從大目標練到小目標，不可操之過急，不然很危險，同時是基本落地的升華式，要求腳部有良好的定力。
11、延伸動作助跑精確。
12、9、側(cè)手反抓欄桿：在高處過欄桿準備下跳前的保險式。
13、10、側(cè)手反抓墻：與側(cè)手反抓欄桿不同，欄桿可以用手握住，比較牢，這個只是一個面，用手掌面或者中間起老繭的地方在面上固定身體保持平衡。
14、1快速上墻：助跑后單腳蹬墻（前腳掌與墻面45％，主要初學者在單腳蹬后，另一只腳不能再蹬）雙手抓墻后引體向上。
15、12、蹬墻跳：跑墻的第一式，一只腳接觸墻面發(fā)力。
16、13、蹬墻定點：蹬墻后精確到達目標。
17、14、夾墻：夾墻對高不高底不底物體一種快速攀爬方式，一步跨上另一條腿在下方起杠桿作用支撐身體保持平衡。
18、15、月亮步：助跑，單腿蹬墻向上，騰空中快速再蹬墻。
19、在練習此動作之前，要求蹬墻能力到達爐火純青。
20、16、貓撲：上墻或者上物體的前式，把自己固定在障礙物下好接下一動作。
21、17、反貓撲：瞪墻加180％轉(zhuǎn)身加貓撲的結(jié)合式。
22、身體抓在墻時，雙手引體向上，蹬墻轉(zhuǎn)身……18、助跑貓撲：長距離單腳起跳貓撲，需注意的是要用前腳掌先與墻面保持距離以免腿膝蓋撞上墻面。
23、19、蹬墻貓撲：蹬墻和貓撲的結(jié)合式。
24、20、猴跳：過障礙時雙腿縮好，雙手撐障礙物而過。
25、2猩猩跳：在練習此動作之前先掌握猴跳。
26、它與猴跳的區(qū)別是雙腿向45％，跨過的是面積較大的障礙。
27、22、雙重猩猩跳：猩猩跳的升華版，騰空后腿應(yīng)盡量放高。
28、23、猩猩飛臺：魚躍騰空接猩猩跳的結(jié)合。
29、24、猩猩精確跳：猩猩跳加精確定點的結(jié)合。
30、25、猩猩跳接貓撲：這招有點空中換招的感覺，身體協(xié)調(diào)性不好的空中變換不了動作容易導(dǎo)致頭部撞上物體。
31、26、雙腿沖跳：分為2種動作，第一常見的是腿部先過障礙，然后再由手在身后支撐身體；還有一種就是過障礙后雙手前撥障礙，腿與地面成弓型由雙手發(fā)出的力再落地遠一點。
32、27、猩猩跳接沖跳：猩猩跳后瞬間迅速收縮腹肌把下身放在前面，而后雙手支撐住身體，雙腿向前沖。
33、28、懶人跳：側(cè)身過障礙物的技巧。
34、左（右）手支撐在障礙物上，左（右）腿抬跳過障礙物。
35、29、側(cè)身跳：側(cè)身跳的好處就是過欄桿后沒有多余動作直接快速接著跑。
36、30、鉆欄桿：要求有很好的準確性，不管是頭或者腳先過，如果做半途動作變形都會導(dǎo)致腰或者頭撞到。
37、3單桿飛抓：經(jīng)常玩單杠的應(yīng)該比較容易掌握，靠的是甩出去的力把身體帶動。
38、32、倒立，凌空倒立：鍛煉手臂力量和腰部力量以及協(xié)調(diào)性。
39、33、順風旗：握力，腕力，臂力，腰力，大腿肌肉的鍛煉。
40、34、手撐旋轉(zhuǎn)：此動作其實易學，手撐在欄桿或面型物，雙手與肩作軸，注意甩肩轉(zhuǎn)動身體，目視原點。
41、35、墻轉(zhuǎn)：手撐旋轉(zhuǎn)的進階。
42、練習此動作之前必須掌握手撐旋轉(zhuǎn)（熟練到斜墻做）36、側(cè)空翻：練習此動作，須掌握遠近手側(cè)手翻，注意單腿出力與轉(zhuǎn)速，高度。
43、37、前空翻：同側(cè)空翻，注意高度和轉(zhuǎn)速。
44、38、后空翻：底處是以為腰軸心后翻，高處是以頭為軸心后翻。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
標簽：
免責聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！