導(dǎo)讀 關(guān)于提肛運(yùn)動的正確做法圖片，提肛運(yùn)動的正確做法這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1
關(guān)于提肛運(yùn)動的正確做法圖片，提肛運(yùn)動的正確做法這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、可以先收腹，然后慢慢吸氣，接著有意的向上收緊肛門，直到收不動為止，停止2到3秒；然后慢慢呼氣，放松腹部及肛門。
2、按照上述方法重復(fù)30次左右，頻率上不用過快，一般每日兩次，早、晚各一次。
3、2、做該姿勢時(shí)，既可坐位也可臥位或站立。
4、3、提肛運(yùn)動鍛煉的要點(diǎn)，是避免急于求成，以感到舒適為宜，關(guān)鍵在于持之以恒。
5、注意不要在便秘時(shí)或大小便前做該動作，否則效果較差。
6、4、提肛運(yùn)動有助于促進(jìn)會陰部肌肉收縮、促進(jìn)盆腔靜脈回流、減輕前列腺疾病與痔瘡的發(fā)作、有助于產(chǎn)婦的術(shù)后康復(fù)，防止老年女性出現(xiàn)膀胱無力、尿失禁等。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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