關(guān)于蛙泳手腳配合口訣低頭伸手，蛙泳手腳配合口訣這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、蛙泳動(dòng)作要領(lǐng)：泳員在滑翔姿勢(shì)，身體接近水平。
2、頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側(cè)2、捉水動(dòng)作在水下約7~9寸處開始，雙手作側(cè)面的劃動(dòng)，在這時(shí)開始呼氣動(dòng)作。
3、3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續(xù)的劃向外側(cè)，呼氣繼續(xù)增加。
4、4、當(dāng)泳員頭部開始微微向上，肘關(guān)節(jié)開始屈曲，上臂開始旋轉(zhuǎn)。
5、5、當(dāng)雙臂到達(dá)最大的寬度，肘屈約110度，這時(shí)高肘姿勢(shì)是明顯的。
6、6、頭部繼續(xù)上抬，當(dāng)嘴部露出水面，最后呼氣完成.雙手開始向內(nèi)，以完成最后的推進(jìn)動(dòng)作。
7、7、當(dāng)雙臂準(zhǔn)備向后，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關(guān)節(jié)開始屈曲，回腿動(dòng)作開始。
8、8、嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關(guān)節(jié)繼續(xù)伸展，雙臂繼續(xù)向前移動(dòng)。
9、9、回腿動(dòng)作繼續(xù)進(jìn)行。
10、10、頸部屈曲，頭部繼續(xù)向下傾斜。
11、雙足背屈，雙腿開始向后，推水動(dòng)作，雙臂回手動(dòng)作。
12、1雙足推向后并開始并攏。
13、泳員這時(shí)閉氣，直至另一劃臂動(dòng)作開始。
14、12、雙臂完全伸展，雙手稍低于肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。
15、當(dāng)泳員完成蹬水，并集中使身體成為一直線。
16、他將保持這滑翔姿勢(shì)短暫的時(shí)間，然后當(dāng)他感覺速度減慢，另一劃臂循環(huán)開始。
17、蛙泳技術(shù)中，臂腿配合是很重要的，較自由泳、仰泳復(fù)雜，如果配合不協(xié)調(diào)，將直接影響到臂、腿動(dòng)作的效果，和快速前進(jìn)的均勻性、協(xié)調(diào)性。
18、二、口訣蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要適宜；兩臂劃水腿放松，收手同時(shí)要收腿；兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會(huì)；劃水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。
19、擴(kuò)展資料：蛙泳特點(diǎn)蛙泳具有用途廣、游進(jìn)聲音較小等特點(diǎn)，是其他游泳技術(shù)的 基礎(chǔ)。
20、(一)鍛煉價(jià)值大蛙泳要求上下肢協(xié)調(diào)配合用力，是游泳中鍛煉價(jià)值最大、實(shí) 用性最強(qiáng)的泳式。
21、(二)游進(jìn)時(shí)聲音較小由于蛙泳要求臂和腿的動(dòng)作都在水下進(jìn)行，所以游進(jìn)時(shí)聲音 較小。
22、蛙泳還適合慢游、原地游和做踩水動(dòng)作。
23、這使蛙泳便于水 上隠蔽、偵察和游動(dòng)，在科硏和軍事上可以發(fā)揮特殊作用。
24、(三)其他游泳姿勢(shì)的基礎(chǔ)絕大多數(shù)游泳姿勢(shì)都與蛙泳有著不同程度的聯(lián)系，所以學(xué)會(huì) 蛙泳能為學(xué)習(xí)其他各種游泳姿勢(shì)打下良好的基礎(chǔ)。
25、參考資料來源：。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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