睡眠不好吃什么東西好（睡眠不好吃什么）

關(guān)于睡眠不好吃什么東西好，睡眠不好吃什么這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、睡眠不好可以食牛奶、核桃、小米能改善睡眠。

2、2、睡眠不好首先想到的就是牛奶，可以說(shuō)一直以來(lái)牛奶都是公認(rèn)的安眠食物。

3、而它之所以具有如此強(qiáng)效的安眠作用，主要是因?yàn)樵谂Ｄ讨泻袃煞N安眠物質(zhì)，一種是色氨酸，還有一種便是肽類，它可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，從而發(fā)揮出麻醉鎮(zhèn)痛的作用。

4、3、核桃，很多人都知道核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但對(duì)于核桃的功效，大部分人還是僅僅了解于補(bǔ)腦的這一功效。

5、其實(shí)，適量的多吃些核桃同樣能夠幫助我們起到治療失眠的作用。

6、4、小米，小米的功效除了具有很好的養(yǎng)胃功效之外，在平時(shí)生活中經(jīng)常食用，還可以幫助我們改善入睡難、易醒、失眠等不良的睡眠問(wèn)題。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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