有氧運動有哪些項目適合女孩（有氧運動有哪些）

關于有氧運動有哪些項目適合女孩，有氧運動有哪些這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。

2、有氧運動是一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。

3、是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。

4、心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。

5、要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次。

6、常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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