關(guān)于懷孕三個(gè)月吃什么好呢，懷孕三個(gè)月吃什么好這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、懷孕初期，小生命剛剛在子宮內(nèi)萌芽，這時(shí)孕媽媽的飲食一定要十分注意，要多吃一些對(duì)懷胎有益的食物，避免進(jìn)食可能會(huì)對(duì)胎兒造成傷害的食物。
2、懷孕初期吃什么好?孕婦可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，多食新鮮蔬果，還要注意補(bǔ)充葉酸。
3、 處于孕初期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾，胃口不佳。
4、這個(gè)階段，準(zhǔn)媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對(duì)著雞鴨魚肉發(fā)愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進(jìn)食欲。
5、對(duì)于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強(qiáng)吃下去。
6、 孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段，特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育。
7、在這個(gè)時(shí)期，胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì)，尤其是葉酸、鐵、鋅。
8、但是，孕媽媽通常很難確定自己什么時(shí)候懷孕，因此，必須從準(zhǔn)備懷孕開始，就要注意補(bǔ)充額外的維生素及礦物質(zhì)。
9、 首先，胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期是在懷孕初期第17―30天。
10、此時(shí)，若葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。
11、所以，應(yīng)從計(jì)劃懷孕開始補(bǔ)充葉酸，以有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。
12、許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜及動(dòng)物肝腎、豆類、水果、奶制品等都富含葉酸。
13、 懷孕后，孕婦的血容量擴(kuò)充，鐵的需要量會(huì)增加一倍。
14、所以，孕媽媽還應(yīng)盡早補(bǔ)充鐵，以預(yù)防缺鐵性貧血及其帶來的不良后果。
15、如果不注意鐵質(zhì)的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，并可能導(dǎo)致胎兒也患上缺鐵性貧血。
16、 此外，充足的鋅對(duì)胎兒器官的早期發(fā)育很重要，并有助于防止流產(chǎn)及早產(chǎn)。
17、孕初期可根據(jù)自己的胃口進(jìn)食，不必刻意多吃或少吃什么。
18、少食多餐，能吃就吃，是這段時(shí)期孕婦飲食的主要方針。
19、這段時(shí)期，如進(jìn)食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會(huì)增進(jìn)食欲。
20、 吃什么酸味食物? 很多女性懷孕后特別喜歡吃酸味的食物。
21、酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，有利于食物的消化和各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
22、懷孕后愛吃酸味的食物是有利于胎兒和母體健康的。
23、 2、從營(yíng)養(yǎng)方面來說，孕婦吃酸味食物對(duì)孕婦本人和胎兒的發(fā)育都有好處。
24、酸味能刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，增加孕婦食欲，減輕早孕反應(yīng)。
25、 3、從懷孕 2―3月后， 胎兒的骨骼開始形成酸性物質(zhì)可促進(jìn)鈣的吸收和骨骼成長(zhǎng)，還有助于鐵質(zhì)可促進(jìn)鈣的吸收和骨骼成長(zhǎng)，促進(jìn)造血。
26、并不是說只要是酸味就一定好的食物 ，這里所說營(yíng)養(yǎng)包括新鮮水果和酸奶等營(yíng)養(yǎng)食品。
27、 4、很多新鮮的瓜果含酸味，這類食物有豐富維生素C，維生素C可以增強(qiáng)母體的抵抗力，促進(jìn)胎兒正常生長(zhǎng)發(fā)育。
28、因此喜吃酸味食物的孕婦最好選用一些帶酸味的新鮮瓜果，如西紅柿、青蘋果、橘子、草莓、葡萄、酸棗、話梅等，也可在食物中放少量的醋西紅柿醬，增加一些酸味。
29、 5、水果有酸棗、葡萄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、西紅柿等，但山楂不適宜孕婦食用。
30、孕婦食較多的山楂制品，會(huì)刺激子宮收縮， 甚至造成流產(chǎn)。
31、而人工腌制的酸菜、泡菜等幾乎不含任何營(yíng)養(yǎng)成分，卻含有致癌物質(zhì)亞硝酸鹽，不適宜孕婦食用。
32、酸奶但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且對(duì)厭癥狀有一定的治療作用。
33、酸奶富含鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白多種維生素和碳水化合物， 還能幫助人體吸收營(yíng)養(yǎng)排泄有毒物質(zhì)。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！