導(dǎo)讀 關(guān)于一個(gè)成年人一天需要多少熱量這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道,今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1、人每天至少需要
關(guān)于一個(gè)成年人一天需要多少熱量這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道,今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、人每天至少需要多少熱量公式如下:女: BMR = 655 + ( 9.6 x 體重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年齡years )男: BMR = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡years )人不能總躺著,所以每天所需的總熱量還要進(jìn)一步計(jì)算。
2、使用Harris Benedict Formula,將BMR乘以活動(dòng)系數(shù)(如下):幾乎不動(dòng) Calorie-Calculation = BMR x 1.2稍微運(yùn)動(dòng)(每周1-3次)總需 = BMR x 1.375中度運(yùn)動(dòng)(每周3-5次)總需 = BMR x 1.55積極運(yùn)動(dòng)(每周6-7次)總需 = BMR x 1.725專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)(2倍運(yùn)動(dòng)量)總需 = BMR x 1.9參考值見(jiàn)下圖表:可以根據(jù)以上公式計(jì)算出一個(gè)成年人,在性別,年齡,體重,生活狀態(tài)下需要的基本能量,供參考。
本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。
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