哺乳后乳房干癟下垂是什么原因（哺乳后怎么恢復乳房）

關于哺乳后乳房干癟下垂是什么原因，哺乳后怎么恢復乳房這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、產(chǎn)后是女性胸部保健的絕佳時機，媽媽們只要護胸、健胸方法得當，不僅可以維持乳房原貌，而且還可以使乳房變得更加豐滿、結實。

2、 疏通:給健康加份“保險” “產(chǎn)后媽媽”乳房出現(xiàn)變形、病變主要是因為打回奶針、停止哺乳等原因，如果媽媽們能在斷奶后3個月及時到專業(yè)機構進行乳房疏通，就完全可以避免這種狀況，還會有事半功倍的效果。

3、 乳房疏通被稱為“綠色健胸”。

4、乳房疏通原理是通過有氧運動達到深層疏通，既可以避免乳汁留在腺管內(nèi)可能造成的堵塞、感染等病變，又可以使乳房恢復到之前的形狀，還可以修護子宮、卵巢等。

5、 此外，女性在懷孕前，也應該做乳房疏通，這樣可以防止將來生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，給自己和寶寶的健康加一份“保險”。

6、 喂奶:使乳房“再發(fā)育” 不少媽媽都認為，哺乳是導致乳房下垂、松弛的主要原因。

7、但專家指出，母乳喂養(yǎng)不會影響乳房原貌，而且如果按照醫(yī)生指導哺乳，母親的乳房在哺乳期后還會變得更加豐滿、結實。

8、 哺乳過程中，嬰兒吸吮乳頭的動作會不斷刺激母親乳房內(nèi)分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界刺激越多就越發(fā)達，這與肌肉運動越多便越結實的道理一樣。

9、因此，堅持母乳喂養(yǎng)的母親在哺乳期后，乳房會變得更大、更堅挺，而并非松弛、下垂。

10、即使個別母親在孩子斷奶后出現(xiàn)上述情況，通過體操健胸等手段，乳房也完全可以恢復。

11、 運動:最經(jīng)濟的美乳方法 在去專業(yè)機構健胸的同時，“產(chǎn)后媽媽”還可以在家配合做一些簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉。

12、不過，健胸運動不是一日之功，需要長期堅持才能使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。

13、當然，如果能做一些專門的產(chǎn)后恢復操則更好。

14、 做運動時一定要根據(jù)自己的身體恢復情況來做，產(chǎn)后6個月內(nèi)一定要注意運動強度，不要做太過激烈的運動，鍛煉時從輕微運動開始，循序漸進，必要時咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)生。

15、此外，如果正在哺乳時進行健胸計劃，應盡量在鍛煉前哺乳，避免過度劇烈的手臂運動，還應大量喝水以防止脫水。

16、 飲食:不應節(jié)食減肥 胸部保養(yǎng)再配以合理的營養(yǎng)飲食，會讓你有意外的驚喜。

17、許多愛美媽媽減肥后發(fā)現(xiàn)該減的地方?jīng)]減下去，不該減的胸部卻變小了。

18、原因就是只顧一味減肥，卻未注意補充營養(yǎng)。

19、 “產(chǎn)后媽媽”不應節(jié)食減肥。

20、有些媽媽面對自己發(fā)胖的身體，急于進行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累，乳房隨之縮小。

21、對于“產(chǎn)后媽媽”，體重需要1年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急于節(jié)食減肥，應當采用其它方法。

22、 當雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗，B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)。

23、因此，產(chǎn)后媽媽應該多吃富含這類營養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

24、 此外，大小適中的胸罩、愉悅的心情、正確的喂奶方式、經(jīng)常按摩乳房、沐浴乳房等方式，都有助于“產(chǎn)后媽媽”再次擁有挺拔、健康的胸部。

25、 延伸閱讀: 健美:孕婦產(chǎn)后乳房松弛怎么辦? 有些女性在生完孩子后，為了使乳房不松弛，保持身材不走樣，放棄給孩子哺乳。

26、給孩子喂奶后，乳房就真的無法保持原狀了嗎? 北京和睦家醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生周良鴻說，其實，大多數(shù)媽媽產(chǎn)后并不會出現(xiàn)乳房松弛。

27、但也有幾種情況會影響胸部挺拔:生育多胎，乳房會變得松弛;年齡大了，乳房會因重力的作用變得松弛，這是不可避免的;哺乳時間過長，比如一般提倡喂4-10個月，但有些媽媽喂到兩歲;每次哺乳時間過長，有些媽媽讓孩子含著乳頭睡覺，一喂就是1個小時，這種情況較多見;還有，有些人乳房較大，本身就松，那哺乳后會變得更松。

28、 周醫(yī)生指出，產(chǎn)后采用一些正確的保養(yǎng)方法，就能讓乳房保持健美。

29、比如: 1.健胸操。

30、這是最有效、最經(jīng)濟的方法。

31、產(chǎn)后若及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。

32、但健胸運動需要長期堅持，效果才明顯。

33、 2.戴合適的胸罩。

34、從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。

35、如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。

36、穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式。

37、 3.喂奶姿勢正確。

38、哺乳時，應兩個乳房交替喂奶，每次時間不超過20分鐘。

39、 4.經(jīng)常按摩。

40、將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側劃圈。

41、兩側乳房各做10次，可以促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌。

42、 5.沐浴乳房。

43、在沐浴時，使用花灑冷熱交替噴灑乳房，有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環(huán)。

44、 此外，多吃富含維生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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