導(dǎo)讀 關(guān)于平板撐的作用與害處，平板撐每天做多久合適這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、
關(guān)于平板撐的作用與害處，平板撐每天做多久合適這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、希望能夠幫助到你，望采納~一般情況下，平板支撐在下午兩點到五點做最好。
2、平板支撐可以鍛煉身體肌肉，消耗人體熱量和脂肪，可以起到健身減肥的作用，是很受歡迎的一項運動。
3、下面讓我們具體來看看吧！平板支撐什么時間做最好平板支撐最好在下午2點到5點間做。
4、因為肌肉的速度、耐力和力量在這個時間段處于最佳狀態(tài)，如果健身鍛煉和運動訓(xùn)練在這個時間段進行，效果會比其他的時間段更好。
5、但由于這個時間段一般的人都在工作或?qū)W習(xí)，因此練平板支撐的時間也沒有特別嚴(yán)格的限制，只要動作標(biāo)準(zhǔn)就能夠達到想要的效果。
6、練平板支撐多長時間好一般來說，女生練平板支撐的時間最少是50秒，男生最少1分鐘，能夠堅持2分鐘的效果是最好的，時間太短訓(xùn)練肌肉的效果不會很明顯。
7、在保證姿勢正確的前提下，平板支撐對于核心肌肉群的力量以及穩(wěn)定都有非常顯著的效果，并不需要堅持很久，達到相應(yīng)效果就可以了。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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