關(guān)于打羽毛球的好處和壞處知乎，打羽毛球的好處和壞處這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、正確打羽毛球是沒有壞處的，只有好處，以下為打羽毛球的好處：羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗；羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。
2、人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。
3、有研究表明，長期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。
4、所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。
5、2、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成；脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪自然不在話下。
6、另外，運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。
7、因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，球友們一定要注意對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制。
8、做好熱身恢復(fù)運(yùn)動(dòng)做好熱身運(yùn)動(dòng)和恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，不要扭傷自己。
9、很多國外中老年羽毛球愛好者在運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備和運(yùn)動(dòng)后的放松都非常規(guī)范，尤其是打完球之后，特別注意牽拉韌帶。
10、但國內(nèi)很多羽毛球愛好者卻沒有這個(gè)意識(shí)。
11、很多人特別是中年人現(xiàn)在打球時(shí)，對(duì)自己的身體情況不是很了解，思想上還以為自己是年輕人，認(rèn)為可以一上來就打，打完休息休息就沒事兒了。
12、業(yè)余羽毛球運(yùn)動(dòng)傷病多發(fā)的是30歲到50歲的人群，很多受傷的人都是出門乘車，上班坐辦公室，體重比年輕時(shí)增加了不少，肌肉力量也沒有年輕時(shí)好。
13、但他們的身體變化了，思想?yún)s沒跟著變化，也就為受傷埋下隱患了。
14、以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)——打羽毛球能減肥嗎? 羽毛球運(yùn)動(dòng)有助瘦身塑形。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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