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關于青少年身高體重最新標準表2022，小女孩標準身高體重表這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現在讓我們一起來看看吧！
1、以下以身高160厘米為例：16歲至18歲之間標準體重為45公斤；19至25歲之間標準體重為49公斤；27至33歲之間標準體重為52公斤；35至39歲之間標準體重為53公斤。
2、世衛(wèi)計算方法：女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重。
3、標準體重正負10﹪為正常體重。
4、標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕。
5、標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足。
6、擴展資料：首先，對飲食結構進行調整，保證不損失過多的蛋白質，減少脂肪攝入，使各方面達到平衡。
7、高膳食纖維食物，包括魔芋、雜糧、新鮮蔬菜及水果等。
8、很多減肥者發(fā)現，通過節(jié)食可以把體重減下來，但容易反彈。
9、這是因為沒有形成健康的生活習慣，越困難的事情越不容易堅持。
10、其次，選擇適合自己的運動。
11、因為機體脂肪動員需要大量氧和水分，所以減重運動更主張有氧運動，同時在運動時要及時補充水分。
12、另外肥胖的病人由于體重過大，像跑步等劇烈運動并不適合。
13、因為過高的體重和過于強烈的沖擊會加重髖、膝關節(jié)的負擔。
14、而游泳、打太極拳、瑜伽等運動比較適合減重人群。
15、參考資料來源：百度百科-標準體重人民網-體重標準 也要小心肥胖找上門。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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