導(dǎo)讀 關(guān)于如何練腹肌最快有效10天見效，快速練腹肌10天見效這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧
關(guān)于如何練腹肌最快有效10天見效，快速練腹肌10天見效這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、首先如果肚子上脂肪很多的情況下，我覺得做有氧運動消耗脂肪要比做仰臥起坐鍛煉肌肉更重要的多，一次跑步時間不能少于30分鐘，天天跑當然是好，不過很多時候像我這樣的凡人堅持不下來，那就堅持跑兩天休息一天，一周5次。
2、? 飲食非常重要，有飯局除非逼不得已千萬別去了，平常以清淡的飲食為主，豆制品和蛋可以多吃一點，要吃7成飽，老是有一種饑餓的感覺很噩夢的。
3、?? 另外我不主張一下子練的太苦，因為就像不能一口吃成胖子一樣也不能一夜變成瘦子。
4、退一步說就算你一下子效果出來了，你如果又回到鍛煉前的飲食習(xí)慣身材還是會回去的。
5、所以我覺得飲食結(jié)構(gòu)上改變，慢慢偏向素食一點，鍛煉在效果出來后可以減少一點，但是不能停。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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