導(dǎo)讀 關(guān)于跑步是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道,今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1、你好,我是一名
關(guān)于跑步是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道,今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、你好,我是一名健身教練。
2、是這樣的,你的下面的解釋已經(jīng)比較詳細(xì)了,強(qiáng)度大,時(shí)間短的時(shí)候? 比如100米,這個(gè)時(shí)候身體來(lái)不及啟動(dòng)有氧氧化系統(tǒng),只能靠 磷酸肌酸?? 和 糖酵解? 供能,磷酸肌酸大概只能維持10s的時(shí)間,糖酵解長(zhǎng)一些?? 因人而異(乳酸閥)大概30s。
3、這個(gè)過(guò)程會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸,乳酸堆積是運(yùn)動(dòng)疲勞的原因之一,所以,大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。
4、而且,無(wú)氧酵解的效率是非常低的,一分子的葡萄糖產(chǎn)生兩個(gè)atp????而在強(qiáng)度低的情況下,氧氣攝入充足,身體的糖、蛋白質(zhì)、脂肪? 通過(guò)氧化,一分子葡萄糖產(chǎn)生36到38個(gè)atp,代謝產(chǎn)物為 二氧化碳 和 水 ,不會(huì)造成廢棄物堆積,而且效率高,所以能夠維持長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。
本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。
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