關(guān)于吃什么東西補(bǔ)精最快，雞蛋一天吃幾個(gè)最好這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、到底每天吃幾個(gè)蛋對(duì)身體健康有益而無害呢？世界有關(guān)專家研究焦點(diǎn)就集中在膽固醇問題上（一個(gè)雞蛋含膽固醇平均在220毫克左右）。
2、專家研究表明，膽固醇是人體代謝必需的物質(zhì)，但必須把每日的攝入量控制在300毫克以下。
3、一般情況下健康成年人每天吃一個(gè)雞蛋；孕婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個(gè)雞蛋，不宜再多。
4、煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得過熟。
5、專家特別提示，女性雞蛋吃得過多，患乳癌、高膽固醇、中風(fēng)、動(dòng)脈粥樣硬化和腦疾病的機(jī)率增高。
6、 有人覺得雞蛋營養(yǎng)豐富，而老年人又大多體弱而需要補(bǔ)充營養(yǎng)，所以主張多吃雞蛋。
7、其實(shí)，對(duì)于任何人而言，雞蛋都不是越多吃越好，若過多吃雞蛋，不但營養(yǎng)不能充分吸收利用，而且還可以引起消化不良、食欲不振、便秘等現(xiàn)象。
8、如果過多食用雞蛋，蛋白質(zhì)在人體內(nèi)分解不完全，會(huì)產(chǎn)生胺、酚等有害物質(zhì)，危害身體健康。
9、再則，蛋黃中含有大量膽固醇，長期過多食用，可誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化。
10、 那么，老年人一天吃幾個(gè)雞蛋好呢？根據(jù)人體對(duì)蛋白質(zhì)的需要量，每天有1-2個(gè)雞蛋就足夠了。
11、科學(xué)家對(duì)一批長期食用雞蛋者測驗(yàn)后證明：每天吃2個(gè)雞蛋對(duì)血清膽固醇平均值并無不良影響。
12、因此，老年人每天吃雞蛋最好不超過2個(gè)。
13、 嬰幼兒是小兒體格發(fā)育迅速增長的時(shí)期，此期的食物應(yīng)含營養(yǎng)物質(zhì)豐富和易于消化，以供生長的需要。
14、特別是蛋白質(zhì)，它是機(jī)體組成一切細(xì)胞和組織的基本物質(zhì)，并參與體內(nèi)的血漿蛋白、血紅蛋白、激素、維生素、抗體和酶的生成和代謝，與成人相比，嬰幼兒需求蛋白質(zhì)相對(duì)為多，如一旦攝入不足，則可使機(jī)體抵抗力降低、消瘦、發(fā)育緩慢，甚至發(fā)生貧血和水腫等疾病。
15、 雞蛋是含蛋白質(zhì)極為豐富的食物之一，且來源供應(yīng)充足，喂養(yǎng)小兒極為方便。
16、雞蛋中的蛋白質(zhì)含有多種供人體生長發(fā)育的“必須氨基酸”，蛋黃中還含有較多的磷脂和膽固醇，維生素A、D、BB。
17、等，以及鐵、磷、硫等礦物質(zhì)含量也比較多，故非常適用于幼兒食用。
18、所以過去有“要想寶寶長得好，必須肉蛋?！钡恼f法，但由于雞蛋內(nèi)缺乏維生素C和碳水化合物(糖)，所以在小兒時(shí)期不能單純以雞蛋喂養(yǎng)，還要配合其他食物加以調(diào)配和補(bǔ)充，否則，盡管雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值比較高，單一喂養(yǎng)也會(huì)造成其他營養(yǎng)素不足。
19、根據(jù)月齡不同，小兒每天吃雞蛋一般以2～3個(gè)為宜，同時(shí)還要吃一些其它含蛋白質(zhì)較高的食物和蔬菜，這樣才能保證小兒體格的健康成長。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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