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暴躁癥(暴躁)

導讀 關于暴躁癥,暴躁這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現在讓我們一起來看看吧!1、憤怒是可以控制的,火爆脾氣也

關于暴躁癥,暴躁這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現在讓我們一起來看看吧!

1、憤怒是可以控制的,火爆脾氣也是可以改變的,關鍵在于掌握方法。

2、?(1)情境轉移法:當憤怒陡出時,人有五種處理怒氣的方法,一是把怒氣壓到心里,生悶氣;二是把怒氣發(fā)到自己身上,進行自我懲罰;三是無意識地報復發(fā)泄;四是發(fā)脾氣,用很強烈的形式發(fā)泄怒氣;五是轉移注意力以此抵消怒氣。

3、其中,轉移是最積極的處理方法。

4、火兒上來的時候,對那些看不慣的人和事往往越看越氣,越看越火,此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使你發(fā)怒的場合,最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步,你會漸漸地平靜下來。

5、?(2)理智控制法:當你在動怒時,最好讓理智先行一步,你可以自我暗示,口中默念:“別生氣,這不值得發(fā)火”、“發(fā)火是愚蠢的,解決不了任何問題。

6、”也可以自己在即將發(fā)火的一刻時自己下命令:不要發(fā)火!堅持一分鐘!一分鐘堅持住了,好樣的,再堅持三分鐘!二分鐘堅持住了,我開始能控制自己了,不妨再堅持一分鐘。

7、三分鐘都堅持過去了,為什么不再堅持下去呢?所以,要用你的理智戰(zhàn)勝情感。

8、?(3)評價推遲法:怒氣來自對“刺激”的評價,也許是別人的一個眼神,也許是別人的一句譏諷,甚至可能是對別人的一個誤解。

9、這事在當時你使“怒不可遏”,可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之后再評論,你或許認為當時對之發(fā)怒“不值得。

10、”?(4)目標升華法:怒氣是一種強大的心理能量,用之不當,傷人害己,使之升華,會變?yōu)槌删褪聵I(yè)的強大動力。

11、要培養(yǎng)遠大的生活目標,改變以眼前區(qū)區(qū)小事計較得失的習慣,更多地從大局、從長遠去考慮一切,一個人只有確立了遠大的人生理想,才能待人以寬容,有較大度量,不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住,而妨礙對理想事業(yè)的追求。

12、???????以下是在網上找到的2份資料,希望對我們都有幫助,呵呵~?-?????現實生活中,有的人很容易發(fā)怒,周圍的人都只知道此人脾氣大,卻很少想到此人很可能是患了一種疾病。

13、中醫(yī)將容易發(fā)怒稱為“善怒”,是指無故性情急躁、易于發(fā)怒、不能自制的癥狀,又稱“喜怒”、“易怒”,應屬于疾病的范疇。

14、????中醫(yī)理論認為:“肝為剛臟,喜條達而惡抑郁,在志為怒。

15、”意思是說,肝屬于剛強、躁急的臟器,喜歡舒暢柔和的情緒,而不喜歡抑郁的情緒,其情緒表現主要為發(fā)怒。

16、所以,善怒主要與肝有關,主要為肝郁氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種證候。

17、?肝郁氣滯所致的善怒,還同時表現為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等癥狀。

18、肝郁氣滯證的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。

19、肝郁氣滯引起的善怒,首先要通過精神養(yǎng)生的方法來調節(jié)神志和情志,并針對病因采取疏導的方法來進行治療。

20、???飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物,如芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。

21、?肝火上炎證所致的善怒,還同時表現為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等癥狀。

22、肝火上炎證的病因多為肝氣久郁,或吸煙喝酒過度,或因過食甘肥辛辣之物所致。

23、????肝火上炎所引起的善怒,除應戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外,要適量多吃清肝瀉熱的食物,如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

24、?????脾虛肝乘證所致的善怒,還同時表現為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等癥狀。

25、脾虛肝乘證的病因多是由于脾氣虛弱,肝氣太盛,影響脾的運行功能所致。

26、????脾虛肝乘引起的善怒要健脾理氣為主,飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物,如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

27、?????中醫(yī)認為,過度的情緒反應會損傷人體的臟腑而引發(fā)疾病。

28、我國傳統(tǒng)的精神養(yǎng)生法對克服不良情緒有很好的效果,可通過自身的調節(jié)而平息怒氣,但當情緒特別激動時,也應該通過異地發(fā)泄、理智消解、轉移注意力等方法來消除怒氣,使心情得以平靜。

29、●失眠、煩躁、健忘、焦慮不安的人應多吃富含鈣、磷的食物。

30、含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

31、?●脾氣暴躁、情緒反常、嫉妒心強、愛發(fā)火的人應多補充鈣(海產品如貝類、蝦類、海帶、蚧類,還有豆類及牛奶);補充維生素B(各種豆類、桂圓、干核桃仁、蘑菇等)。

32、?●愛嘮叨的人因大腦缺乏復合維生素B,應補充此類維生素。

33、可多食動物瘦肉、粗面粉、麥芽糖、豆類等。

34、也可把牛奶、蜂蜜調勻在酵母中,天天飲用,每天三次。

35、這是因酵母中含有小麥胚芽,富含維生素B。

36、?●丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意的人應補充維生素C及維生素A,增加飲食中的果蔬數量,少吃肉類等酸性食物。

37、富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、煸炒胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。

38、?●壓力過大當承受強大心理壓力時,身體會消耗平常8倍以上的維生素C。

39、所以,應盡可能多地攝取富含維生素C的食物,如清炒菜花、甘藍菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。

40、?●神經敏感的人適宜吃蒸魚。

41、但要加點綠葉蔬菜,因為蔬菜有安定神經的作用。

42、吃前可以先躺下休息,松弛緊張的情緒,也可以喝少許葡萄酒,幫助腸胃蠕動。

43、肝火太旺了,也許這是你出生就具有的性格特點,但是只要你想改變,并且為之努力,在恰當的時間地點來發(fā)火,不僅對自己有好處,對他人也有益不要把一些事看的太重就好了。

44、人生歸結起來就八個字——順其自然,當機立斷。

45、 讀書!我認為讀書能增加人的修養(yǎng)、忍耐力、內涵及包容性!真的,大量的讀書,特別是讀者之類的對人的靈魂有觸碰,也就能使人有感悟從而提高人的素質。

46、調整心態(tài),控制情緒,加強運動,加強溝通保持一個良好心態(tài),自己注意控制。

本文分享完畢,希望對大家有所幫助。

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