減肥圖片大全搞笑（減肥圖片大全）

關(guān)于減肥圖片大全搞笑，減肥圖片大全這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、NO 1　　1。

2、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬　　2。

3、中餐一碗飯+菜　　3。

4、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點后就不可再吃任何東西，但水果除外　　4。

5、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）（味道佳，切記不加糖）　　5。

6、配合適度運動　　NO。

7、2（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法）　　1。

8、起床后…兩杯水　　2。

9、早餐…蔬菜汁200cc　　3。

10、中餐…優(yōu)酪乳500克　　4。

11、晚餐…蔬菜汁200cc　　5。

12、就寢前…1-2杯水　　另外還有叁種方式：　　（1）午餐正常餐　　早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳500克　　（2）晚餐采正常餐　　早餐蔬菜汁200cc；午餐優(yōu)酪乳500克；晚餐適量　　（3）早晚餐優(yōu)酪乳　　早餐優(yōu)酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理（沒油份的）　　☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食NO。

13、3（蘋果餐）　　1。

14、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）　　2。

15、蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食　　☆蘋果餐吃一天就夠了　　NO。

16、4　　1。

17、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂亦可）　　2。

18、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄），茶一杯（健怡可樂亦可）　　3。

19、晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類　　☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆　　NO、5（蜂蜜減肥法）　　1。

20、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）　　2。

21、第二叁天：正常飲食（但不能大吃大喝）　　3。

22、第四天：只喝蜂蜜　　4。

23、第五六天：正常飲食　　☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜　　NO、6（中藥飲帖減肥法）　　1。

24、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。

25、　　2。

26、以六碗水煮開后，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。

27、　　3。

28、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。

29、　　☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。

30、　　塑身按摩法　　1。

31、最好在每天洗完澡后　　2。

32、手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方　　3。

33、大腿只需拍打內(nèi)側(cè)　　4。

34、拍打腹部時要在飯前一小時，飯后兩小時（就是胃已經(jīng)消化完了之后，才不會有傷害）　　注意事項　　減肥，其實不難，只要注意：　　1。

35、絕對不吃宵夜，少吃零食　　2。

36、叁餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，并注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物　　3。

37、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量　　4。

38、減重期間不得劇烈運動（散步、保齡球可）　　5。

39、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺，但應盡量減少　　6。

40、食物之烹調(diào)，減少用油　　7。

41、請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！　　 西式包蛋（三人份）　　食物： 蛋3個，牛奶-120 cc，洋蔥丁3湯匙，蕃茄丁2湯匙，乳酪絲1茶匙，蘑菇1-2個切片，青椒少許，橄欖油2茶匙　　做法：　　1。

42、洋蔥丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄欖油炒至五分熟備用　　2。

43、蛋打碎入鍋并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋蔥、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪絲于上面，將蛋翻轉(zhuǎn)即可起鍋　　營養(yǎng)成分分析：　　熱量-417大卡　　蛋白質(zhì)-27公克　　脂肪-29公克　　碳水化合物-12公克　　2、乳香田園蔬菜　　食物： 牛奶-240㏄，鮮奶油-少許，乳酪絲-少許，青花椰菜-100公克　　做法：　　1。

44、將青花椰菜燙熟，用冷水沖，瀝干后備用　　2。

45、用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀　　3。

46、將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可　　營養(yǎng)成分分析：　　熱量-188大卡　　蛋白質(zhì)-8公克　　脂肪-12公克　　碳水化合物-12公克　　3、乳香茄汁蝦　　食物： 草蝦-4尾，圣女蕃茄-5個，蒜泥-1茶匙，牛奶-120㏄　　調(diào)味料：　　蕃茄醬-1湯匙，高湯-2湯匙，酒-少許　　做法：　　1。

47、草蝦略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶　　2。

48、調(diào)味料入蝦，轉(zhuǎn)小火收干即可盛盤，撒上些許紫高麗菜裝飾即可　　營養(yǎng)成分分析：　　熱量-164大卡　　蛋白質(zhì)-16公克　　脂肪-8公克　　碳水化合物-7公克　　這幾道冬季減肥食譜，特別適合冬天不愿運動的女性朋友，在冬季避免發(fā)胖。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

標簽：