關(guān)于健身蛋白粉什么時(shí)間吃效果最好，健身蛋白粉什么時(shí)候吃最好這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、蛋白粉可以在鍛煉完畢后30分鐘到1個(gè)小時(shí)之間吃一到兩勺，這個(gè)時(shí)候吸收比平時(shí)更好。
2、如果平時(shí)飲食不方便可以吃點(diǎn)蛋白粉。
3、哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢？如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質(zhì)食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補(bǔ)充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
4、2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。
5、因?yàn)檫@些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質(zhì)。
6、如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質(zhì)，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。
7、運(yùn)動(dòng)員、健身和健美者，由于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗肌蛋白，對(duì)肌肉不利，必須在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因而，他們可以在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)食用蛋白粉，以防止蛋白質(zhì)不足損傷肌肉。
8、哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉呢？如果健身練肌肉只是為了強(qiáng)身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因?yàn)槿粘ｏ嬍骋炎銐蚪o肌肉提供足夠的蛋白質(zhì)。
9、況且射入過多的蛋白質(zhì)人體也不能儲(chǔ)存，過多的蛋白質(zhì)會(huì)隨著人體的汗液、尿液排出體外。
10、還有攝入過多的蛋白質(zhì)會(huì)加重人體腎的負(fù)擔(dān)。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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