關(guān)于愛護(hù)眼睛預(yù)防近視小知識,愛護(hù)眼睛預(yù)防近視這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、預(yù)防近視的關(guān)鍵是注意健康用眼,避免過度用眼,增強(qiáng)身體體質(zhì)。
2、可以參考下面的方法: 一、近距離用眼時間不宜過長,每隔40--50分鐘就應(yīng)該稍微休息3一5分鐘,向遠(yuǎn)處眺望一會減緩視力疲勞。
3、二、讀書寫字,玩電腦,保持正確姿勢,桌椅高低要合適,眼與讀物之間應(yīng)保持在33厘米左右的距離。
4、三、五谷雜糧、葷素搭配,多吃青菜水果,不要偏食。
5、食物中缺乏維生素容易發(fā)生夜盲癥和干眼病,食物中缺乏微量元素鉻和鈣,容易患近視。
6、四、看書寫字時,光線應(yīng)適度,不宜過強(qiáng)或過暗,光線應(yīng)從左前方射來,以免手的陰影防礙視線。
7、光線要柔和,如為白熾燈,應(yīng)在25~40W之間,不建議在太陽光下看書。
8、因?yàn)楣饩€強(qiáng)弱對瞳孔擴(kuò)張有直接影響,過強(qiáng)的光線會增加眼睛調(diào)節(jié)強(qiáng)度,加重眼睛勞動強(qiáng)度,時間長了反而容易造成近視。
9、一般桌面臺燈以40瓦以下為宜。
10、五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂里看書。
11、因?yàn)檐噹谡饎?,身體在搖動,眼睛和書本距離無法固定,眼鏡的負(fù)擔(dān)就會加重。
12、經(jīng)常如此就很可能得近視眼。
13、六、積極參加體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。
14、當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時,睫狀肌不斷地放松與收縮,以及眼外肌的協(xié)同作用,可以提高眼的血液灌注量,促進(jìn)眼部新陳代謝,從而減輕眼疲勞。
15、而且身體素質(zhì)的好壞與兒童近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。
16、營養(yǎng)不良,體質(zhì)虛弱的孩子容易得近視眼。
17、七、堅(jiān)持做正確的眼保健操。
18、通過按摩眼睛四周的穴位以增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán),改善神經(jīng)營養(yǎng),消除眼內(nèi)的過渡充血,達(dá)到解除眼疲勞的目的,有利于青少年假性近視的防治,是青少年眼部自我保健的好方法。
19、八、少吃糖果和高糖食品。
20、食糖過多,會使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì),酸與肌體內(nèi)的食鹽,特別是鈣相結(jié)合,造成了血鈣減少,這就會影響眼球壁的堅(jiān)韌性,使眼軸易于伸長,助長了近視發(fā)生和發(fā)展。
21、九、定期到眼科醫(yī)院檢查視力,發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時矯正,防止近視加深。
22、網(wǎng)上一堆,但最關(guān)鍵的是不要用眼過度,不要經(jīng)常盯著電腦等等。
本文分享完畢,希望對大家有所幫助。
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