關(guān)于合理情緒療法的基本理論是什么?，合理情緒療法的過(guò)程和原理是什么這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、合理情緒療法，用ABC來(lái)表示：A代表誘發(fā)事件；B指?jìng)€(gè)體對(duì)這一事件的想法、解釋和評(píng)價(jià)，包括理性和非理性的信念；C則代表個(gè)體情緒和行為的結(jié)果，理性信念往往導(dǎo)致樂(lè)觀快樂(lè)的情緒，而非理性信念則容易導(dǎo)致悲觀煩惱的情緒。
2、因此對(duì)日常生活中的一些事情，要盡可能以積極的、樂(lè)觀的態(tài)度去理解，與他人相處盡可能以善良、寬容服人。
3、擴(kuò)展資料：不合理信念的幾個(gè)特征是：1. 絕對(duì)化的要求（demandingness）絕對(duì)化要求是指人們以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，對(duì)某一事物懷有認(rèn)為其必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生的信念，它通常與“必須”，“應(yīng)該”這類字眼連在一起。
4、如：“我必須獲得成功”，“別人必須很好地對(duì)待我”，“生活應(yīng)該是很容易的”等等。
5、2. 過(guò)分概括化（overgeneralization）這是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式的表現(xiàn)。
6、一方面，表現(xiàn)為對(duì)自身的不合理評(píng)價(jià)。
7、自己做錯(cuò)了一件事就認(rèn)為自己一無(wú)是處，以某一件或幾件事來(lái)評(píng)價(jià)自己的整體價(jià)值，其結(jié)果往往是導(dǎo)致自責(zé)自罪、自卑自棄，從而產(chǎn)生焦慮和抑郁等情緒。
8、參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-告別負(fù)面情緒有7個(gè)方法?做好三點(diǎn)給心理“松綁”。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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