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頸椎病的自我治療方法(頸椎病的最好治療方法)

導(dǎo)讀 關(guān)于頸椎病的自我治療方法,頸椎病的最好治療方法這個(gè)問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1

關(guān)于頸椎病的自我治療方法,頸椎病的最好治療方法這個(gè)問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患,與長(zhǎng)期的屈頸動(dòng)作有關(guān)。

2、嚴(yán)重的可以壓迫通向上肢的神經(jīng)根或通向腦的椎動(dòng)脈而引起臂至指的酸麻痹痛或眩暈,甚至壓迫神經(jīng)的低級(jí)中樞-脊髓, 而產(chǎn)生半身無力。

3、頸椎病病變是難以逆轉(zhuǎn)的,現(xiàn)將頸椎病的自我治療體操介紹如下: ? ? ? 在做頸椎病的自我治療體操的時(shí)候,我們還需要注意以下幾個(gè)方面: ? ? ? 用枕適當(dāng) ? ? ? ? 枕頭的高低、軟硬對(duì)頸椎有直接影響, 最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線,并保持頸椎的平直。

4、枕頭要有彈性,枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。

5、習(xí)慣仰臥的, 枕頭的高度為5cm左右(受壓以后的高度);習(xí)慣側(cè)臥的,高度為10cm左右。

6、仰臥位時(shí),枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣,不能使頸部脫空。

7、 ? ? ? 2、頸部保暖 ? ? ? ?頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。

8、在秋冬季節(jié),最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié),空調(diào)溫度不能太低。

9、 ? ? ? 3、姿勢(shì)正確 ? ? ? ?頸椎病的主要誘因是姿勢(shì)不正確,良好的姿勢(shì)能減少勞累,避免損傷。

10、低頭時(shí)間過長(zhǎng),使肌肉疲勞,頸椎間盤出現(xiàn)老化,并出現(xiàn)慢性勞損,會(huì)繼發(fā)一系列癥狀。

11、最佳的工作姿勢(shì)是頸部保持正直,微微地前傾,不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時(shí)間>1h,應(yīng)該休息幾分鐘,做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。

12、 ? ? ? ?做到了以上三點(diǎn),然后在配合我們圖片上教的頸椎病的自我治療體操,勤加以練習(xí),持之以恒,這樣就能減少頸椎病的發(fā)生了。

本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。

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