關(guān)于長頭發(fā)吃什么維生素，長頭發(fā)吃什么這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、氨基酸和維生素A、B、C、D是頭發(fā)生長的必需營養(yǎng)成分 銅、鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治白發(fā)和頭發(fā)的脫落 芝麻、核桃、豆類、海帶、貝類中的鈣質(zhì)對頭發(fā)烏黑光潤有特殊功用 動物肝臟、紅棗茶、首烏汁有改善頭發(fā)色澤的作用 水果、瘦肉、雞蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳類、黑豆等食物能促進細胞再生，對治療白發(fā)、脫發(fā)有輔助作用，雞、蛋、魚、牛肉、牛奶能促進頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成。
2、 預(yù)防白發(fā)要吃:含維生素A的鐵質(zhì)的食物為主，還有維生素B維生素B6、維生素B 、維生素F、碘、銅等礦物質(zhì)都是必需的，含有這類成分的食物有奶制品，黃綠色的蔬菜:例如紅蘿卜、菠菜、肝臟、蛋黃、海帶等 頭發(fā)黑色素不足而導(dǎo)致的，可以從食物中攝取此種色素，而使頭發(fā)色澤變好。
3、例如多吃一些含碘的食物，如海帶等，這些可使發(fā)質(zhì)增加色澤 頭發(fā)的好壞，和腎還有一定的關(guān)系，吃益腎的食物:吃黑顏色的食物(黑入腎):黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、蘑菇、海帶、紫菜等 很多中年女性以營養(yǎng)不足而白發(fā)多，宜吃含有維生素A、維生素B之類及脂肪性食物，如動物肝臟、麥芽、海藻類、豬肉、水果等 油性發(fā)質(zhì):宜多吃豆類、芋類、綠色蔬菜、面食等 干性發(fā)質(zhì):用菠菜、鮮蝦仁、羊腎等炒菜，這些菜含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素A、BB2及煙酸等各種營養(yǎng)成分，有補血，潤膚、烏發(fā)的作用 多吃益發(fā)、吃防止脫發(fā)的食物: 枸杞子、黑芝麻、核桃仁、紅棗、何首烏、姜、大豆、牛肉、鯉魚 、猴頭菇、薺菜 、黑豆、胡蘿卜、芹菜、魚蝦、玉米、木耳、蘑菇、海帶、小魚、紫菜、菠菜、卷心菜、香蕉、金針菜、紅豆、蘋果、葡萄、萵苣、牛奶等 黑芝麻:富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā) 黑芝麻(吃炒熟研末的，吸收的更好)，早餐牛奶里可以放點黑芝麻 核桃仁 :脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤 核桃仁(只能一點，一小把，油太大，3、4個核桃量)，肝病的人少吃，慎吃 海參:含有珍貴的抗衰老物質(zhì)，有養(yǎng)血潤膚、滋陰補腎等良好功效。
4、海參中碘的含量很高，可以使頭發(fā)更烏黑、更潤澤。
5、 何首烏40克、枸杞子20克、野菊花40克、大紅棗100克、冰糖20克、生地20克放入壺中，用開水沖好，每天飲用代替茶水，長期堅持飲用 何首烏150克、新鮮雞蛋3個、大紅棗6個、蔥、姜、食鹽、白糖、動物油等。
6、將何首烏洗干凈，切成長條，與雞蛋一起放入鍋內(nèi)，加入適量的水，再放入蔥、姜、食鹽、動物油等。
7、將鍋放在武火上煮沸后轉(zhuǎn)用小火慢煮10分鐘，取出后去蛋皮，再放入小鍋內(nèi)小火煮3分鐘即可。
8、每日早飯前將雞蛋和湯吃掉 黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤，用石磨碾成末之后，裝入消過毒的瓶子中，每日早、晚各沖服50克 按摩頭皮能夠促進頭發(fā)的血液循環(huán)，而良好的血液循環(huán)將保證頭皮中的毛囊獲得所需的營養(yǎng)物質(zhì)，促使頭發(fā)更好地生長，并且能延長頭發(fā)的壽命 每天堅持五分鐘左右的頭皮按摩，就能夠保證對頭發(fā)的保養(yǎng) 每天早晚各梳頭100次，長期的堅持，有很好的效果(梳子要選優(yōu)質(zhì)的木梳或牛角梳，不能用塑料梳子，梳齒不能過尖，會傷及發(fā)根 保持良好的心情，少熬夜、有充足的睡眠、少上火，多喝水、對預(yù)防白發(fā)是很關(guān)鍵的! 祝你在牛年祝你事業(yè)如日中天，戀人親密無間，薪水上萬成千，快樂無際無邊，煩惱渺如云煙，逍遙勝似神仙! 祝你牛年工作舒心，薪水合心，被窩暖心，朋友知心，愛人同心，一切順心，永遠開心，事事稱心! 希望在牛年:領(lǐng)導(dǎo)欣賞你，同事讓著你，鈔票跟著你，****罩著你，股市隨便你，愛情貼著你! 祝你牛年財源滾滾，發(fā)得像肥牛;身體壯得像頭牛;愛情甜得像牛奶;好運多得像牛毛;事業(yè)蒸蒸像大牛。
9、 愿你享有期望中的全部喜悅，每一件微小的事物都能帶給你甜美的感受和無窮的快樂，祝春節(jié)新年快樂，萬事如意! 祝你新年發(fā)大財，行大運!吃好喝好，玩好睡好，贏得多，睡得好! 祝你心想事成!!!!!!!!!!! 祝你身體健康!心情愉悅每一天!。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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