關(guān)于什么運(yùn)動減肥效果最好不反彈，什么運(yùn)動減肥效果最好這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、12分鐘的自由泳消耗熱量。
2、時間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動是節(jié)省減肥時間的最好選擇。
3、同樣是游泳，自由泳的運(yùn)動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量。
4、2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈。
5、以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，1個月就可以減重l千克。
6、換算成時間，相當(dāng)于每天行走2個小時，你可以用略快于平常的速度，行走4公里的距離。
7、在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
8、3、拉伸運(yùn)動，一次堅持7秒效果最好。
9、做拉伸運(yùn)動時，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。
10、通過拉伸運(yùn)動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持!4、慢跑20分鐘以上就能出效果。
11、有氧運(yùn)動能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。
12、慢跑屬于有氧運(yùn)動，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，達(dá)到減肥的功效。
13、游泳、散步等也都屬于有氧運(yùn)動，可根據(jù)不同條件選擇。
14、5、在37℃的熱水中進(jìn)行20分鐘的半身浴。
15、在37℃左右的水中浸泡能激活體內(nèi)細(xì)胞，加快新陳代謝。
16、悠然自得地沐浴于水中，可有效促進(jìn)汗液排出，令你從內(nèi)至外都嬌艷動人。
17、浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。
18、如果不喜歡運(yùn)動，就用簡單易行的半身浴同樣能達(dá)到減肥效果。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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