關(guān)于小班冬季保健知識(shí)教育圖片,小班冬季保健知識(shí)這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道,今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、進(jìn)補(bǔ)冬天屬水,而人體的腎亦屬水,到了冬季,腎較易受到傷害,所以冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)了自然界和人體陽(yáng)氣下降潛藏的趨勢(shì)注重補(bǔ)腎。
2、進(jìn)補(bǔ)包括食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩類(lèi),但是補(bǔ)也要因人因地因時(shí)而異,一般陽(yáng)氣偏虛的人,可選羊肉、雞肉、狗肉等。
3、氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。
4、對(duì)于不宜生冷又不宜食燥熱的人,可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。
5、另外,五味中咸是入腎的,而甘是克腎的,了解這些,在冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)就可以多一些選擇。
6、2、護(hù)腳冬季健腳即健身。
7、每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。
8、早晚堅(jiān)持搓揉腳心,以促進(jìn)血液循環(huán)。
9、經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位,腳上的穴位多,護(hù)腳同時(shí)護(hù)住身。
10、此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
11、用心護(hù)腳,冬季養(yǎng)生才能事半功倍。
12、3、多喝水有人認(rèn)為冬季來(lái)了,活動(dòng)減少,一般不會(huì)感到口渴,因此不太需要喝水,這是錯(cuò)誤的。
13、冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作仍然需要水分滋養(yǎng),一般每日補(bǔ)水應(yīng)不少于2000~3000毫升,才能保證人體正常的新陳代謝。
14、因此在冬季就算不渴,也要多喝水。
15、4、適當(dāng)出點(diǎn)汗冬季養(yǎng)生應(yīng)祛寒就溫,預(yù)防寒冷侵襲是非常必要的,但也不可暴暖,尤其不能厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗而容易引發(fā)病癥。
16、冬季屬陰,養(yǎng)生應(yīng)以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液,所以冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨,出點(diǎn)汗,才能強(qiáng)身體,切不可暴暖出大汗。
本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。
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