堅(jiān)持吃素食的好處（吃素食的好處）

關(guān)于堅(jiān)持吃素食的好處，吃素食的好處這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、經(jīng)常有人擔(dān)心，素食營(yíng)養(yǎng)不足。

2、對(duì)于這個(gè)憂慮，素食者最常見(jiàn)的反應(yīng)是笑而不答。

3、他們可能樂(lè)于與肉食者比誰(shuí)更健康。

4、那么，吃素食的好處，吃素食的壞處都有哪些呢？日常飲食，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不能一味的吃素而吃素。

5、 吃素食的好處 毫無(wú)疑問(wèn)，從各個(gè)角度看起來(lái)素食者更健康：他們的身體更輕盈，他們的反應(yīng)更敏捷，他們的腦力更充沛，他們更容易入睡，他們所需的睡眠時(shí)間更少，他們心情更開(kāi)朗因而較少得抑郁癥，他們更少得感冒一旦得了好得更快，他們不容易缺鈣，更妙的是他們不容易得癌癥、高血壓、糖尿病和老年癡呆癥——老年癡呆癥一個(gè)重要肇因就是肥肉導(dǎo)致的血管畸變。

6、 理論上講，素食能夠獲得比肉食更優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)。

7、首先要打破人們的一個(gè)成見(jiàn)：肉類比素食蛋白質(zhì)高。

8、其實(shí)許多素食品的蛋白質(zhì)比肉類含量高：比如，各種堅(jiān)果、瓜籽中的蛋白質(zhì)達(dá)30%，谷物約含10%，豆類中的蛋白質(zhì)含量更高，近40%，是肉類的兩倍，豆皮的蛋白質(zhì)更高達(dá)50%，且大豆中的蛋白是完全蛋白，更易為人體所吸收。

9、 吃素使人聰明。

10、素食者的一個(gè)標(biāo)志就是頭腦靈活。

11、嗜肉者的標(biāo)志是頭腦沉鈍。

12、 不少人改為素食之后，發(fā)覺(jué)自己腦筋靈活了，想象力豐富了，領(lǐng)悟力提高了，思考敏捷了，有些記憶力增加了……總之，腦部的功能明顯漸入佳境，比年少年青時(shí)狀態(tài)更美妙。

13、事實(shí)上，世界各地自少素食的兒童往往都智能特別高，由此可知，素食增進(jìn)腦力，該是千真萬(wàn)確的事了。

14、 素食營(yíng)養(yǎng)最容易消化和吸收：一切肉食在胃中不易消化，甚至進(jìn)至大腸時(shí)尚有大部份未消化或只半消化，因此肉食動(dòng)物在大腸中腐化極盛，且多帶毒性，對(duì)人體有害。

15、反而一切果蔬谷類的營(yíng)養(yǎng)最易消化、最容易直接吸收，植物中纖維素也能防止便秘的發(fā)生。

16、 素食能減少動(dòng)物毒素的吸收及減慢衰老：由于動(dòng)物受屠宰時(shí)，因憤怒、恐懼、哀傷、痛苦、掙扎，會(huì)產(chǎn)生大量有毒的分泌物，人食其肉,不知不覺(jué)地把這些毒素也吃進(jìn)自己體內(nèi)，加重腎臟、肝臟等排毒器官的負(fù)荷，使人易患病及容易老；等于機(jī)器用得太多或不當(dāng)也需要更多保養(yǎng)，壽命也短些。

17、 素食令人心平氣和、頭腦清醒：吃動(dòng)物時(shí)也把動(dòng)物的激素、荷爾蒙一同吃進(jìn)肚里，使人容易暴躁和發(fā)脾氣。

18、反之素食者大都性格溫馴，時(shí)常保持心平氣和，就好比大象、長(zhǎng)頸鹿等食草動(dòng)物一樣,不恃強(qiáng)凌弱。

19、動(dòng)物脂肪阻塞血管，會(huì)產(chǎn)生膽固醇，令身體（包括腦部）老化。

20、素食者的血液清潔，腦力當(dāng)可大為提高。

21、 素食可以凈化血液，預(yù)防便秘及痔瘡的產(chǎn)生、養(yǎng)顏美容，并且安定情緒。

22、和肉食比起來(lái)，素食在養(yǎng)生方面實(shí)在益處多多。

23、但是只吃素的話要注意不要營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，多吃豆制品來(lái)補(bǔ)充不吃肉的營(yíng)養(yǎng)缺失。

24、只吃素食要注意營(yíng)養(yǎng)搭配不要營(yíng)養(yǎng)不良哦。

25、 素食是最自然的長(zhǎng)壽之道。

26、2、素食是最有效和最根本的美容圣品。

27、3、素食可以減少癌癥發(fā)病率，尤其是直腸癌、結(jié)腸癌的發(fā)生。

28、4、素食可以減少患心臟病、高血壓、糖尿病和肥胖等慢性疾病的發(fā)生。

29、5、素食有助于骨質(zhì)增加密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

30、高蛋白飲食是引起骨質(zhì)疏松癥的原因所在。

31、6、素食是減肥良藥。

32、7、素食可以讓大腦更聰明。

33、8、素食使人性格溫和。

34、9、素食使人精力充沛。

35、10、素食有利于身體健康。

36、1素食者可以遠(yuǎn)離禽流感等動(dòng)物性疾病的攻擊。

37、 吃素食的壞處 長(zhǎng)期吃素不利于健康：除了豆類含有豐富的蛋白質(zhì)外，其他食物中的蛋白質(zhì)含量都很少，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低，無(wú)法滿足人體日常所需的各種能量。

38、長(zhǎng)期素食，因蛋白質(zhì)和脂肪攝入不足，不僅會(huì)營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，還會(huì)明顯降低身體抵抗力，易患傳染病，還會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松，容易骨折等。

39、 女性不要長(zhǎng)期素食：對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期吃素，會(huì)使體內(nèi)的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪比例失衡，造成消化不良、記憶力下降、免疫力降低、內(nèi)分泌和代謝功能發(fā)生障礙，最容易患貧血和腫瘤。

40、此外，長(zhǎng)期素食還會(huì)引起胃酸及消化酶減少，味覺(jué)降低，導(dǎo)致食欲不振。

41、 吃素的壞處就是要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不能一味的吃素而吃素。

42、35到40歲之前不要干這種長(zhǎng)期吃素的事，尤其是女孩子，可是多吃菜，但是全素尤其長(zhǎng)期比如25到35之間全部吃素其實(shí)對(duì)身體非常不好，這段期間是身體需要能量的時(shí)候，40歲之后鑒于保養(yǎng)身體可以選擇吃素。

43、 合理飲食 多吃蔬菜、水果當(dāng)然有益健康，但完全素食，而且長(zhǎng)期如此，對(duì)健康來(lái)說(shuō)并沒(méi)有什么益處。

44、蔬菜、水果要和肉類搭配起來(lái)吃，才能均衡地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)。

45、一般情況下，一個(gè)成年人每天應(yīng)吃二到三兩肉。

46、如果害怕吃肉會(huì)導(dǎo)致肥胖，可以多選擇脂肪含量較低的雞肉、牛肉和魚(yú)肉，少吃豬肉。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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