肥胖的人一天要喝多少水（人一天要喝多少水）

關(guān)于肥胖的人一天要喝多少水，人一天要喝多少水這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、每天喝水量為每天2100——2800毫升。

2、　　喝水時間表　　6:30：經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

3、　　8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！　　11:00：在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！　　12:50：用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

4、　　15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

5、　　17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

6、　　22:00：睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。

7、不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

8、") 一口氣喝完一杯水　　另外喝水的注意事項~~~　　一口氣喝完一杯水　　真正有效的飲水方法，是指一口氣(或稱一次過)將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。

9、　　喝什么水？　　飲好水　　盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。

10、如可以的話，飲用堿性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。

11、　　飲暖水　　夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水。

12、其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助于身體吸收。

13、　　如何飲水？　　當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。

14、有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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