踝部韌帶拉傷怎么辦恢復(fù)快（腳踝韌帶拉傷怎么恢復(fù)）

關(guān)于踝部韌帶拉傷怎么辦恢復(fù)快，腳踝韌帶拉傷怎么恢復(fù)這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、你的韌帶由于經(jīng)常扭傷造成了你韌帶沒有以前那么緊了，就跟橡皮筋似的經(jīng)常不良使用得不到很好的休息，就沒辦法恢復(fù)原來的樣了。

2、　　帶個(gè)護(hù)踝 盡量不做劇烈運(yùn)動(dòng)，只做一些恢復(fù)鍛煉就行。

3、　　也要調(diào)整下心理，不要老想著我會(huì)扭著腳，又是越想著別扭到越會(huì)扭到，嘿嘿。

4、　　腳踝受傷　　腳踝扭傷的治療及恢復(fù)方法:踝關(guān)節(jié)扭傷是運(yùn)動(dòng)損傷中發(fā)生率最高的，發(fā)生的原因大多是身體失去重心，落地時(shí)踩在別人的腳上或腳被絆倒時(shí)出現(xiàn)。

5、扭傷時(shí)，局部會(huì)發(fā)生關(guān)節(jié)腫脹、疼痛，嚴(yán)重時(shí)甚至造成骨折。

6、　　一、處理時(shí)，先用彈性繃帶將踝關(guān)節(jié)固定，于傷處外敷冰塊，在用繃帶固定冰袋和踝關(guān)節(jié)。

7、　　二、固定幾分鐘后（約3-5分鐘），可先取下繃帶，此時(shí)受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進(jìn)行簡單的檢查。

8、　　三、檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的程度，以決定下一步之治療方法。

9、　　四、檢查方法：　　(1)注意疼痛、壓痛點(diǎn)的位置，腫脹的程度，關(guān)節(jié)是否畸形。

10、　　(2)內(nèi)翻及外翻試驗(yàn)：將踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻，檢查外側(cè)韌帶損傷程度（足內(nèi)翻時(shí)，踝關(guān)節(jié)外側(cè)活動(dòng)范圍是否變大或松動(dòng)）。

11、再將踝關(guān)節(jié)外翻以檢查內(nèi)側(cè)韌帶損傷程度。

12、　　(3)前抽屜試驗(yàn)：一手握住踝關(guān)節(jié)上端向后推，同時(shí)另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動(dòng)范圍變大（和未受傷一側(cè)比較）。

13、　　(4)如只是輕度扭傷，可繼續(xù)冰敷并施以壓迫性包扎，抬高患肢。

14、如屬較嚴(yán)重之扭傷，則應(yīng)送醫(yī)治療。

15、　　五、在踝關(guān)節(jié)復(fù)健治療方面：　　踝關(guān)節(jié)受傷到完全康復(fù)共分為七個(gè)不同的階段：　　第一階段：從受傷到腫脹不再增加為止　　第二階段：從腫脹不再增加至正常走路不痛為止。

16、　　第三階段：從正常走路不痛至腫脹完全消失為止。

17、　　第四階段：從腫脹完全消失至75%得踝關(guān)節(jié)各方向活動(dòng)度都不痛為止。

18、　　第五階段：從75%得踝關(guān)節(jié)各方向活動(dòng)度都不痛至恢復(fù)75??的肌力為止。

19、　　第六階段：從恢復(fù)75%的肌力至所有各方向的踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度都完全不痛為止。

20、　　第七階段：從所有各方向的踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度都完全不痛至恢復(fù)100%的肌力為止。

21、　　我以前打了7年籃球,腳踝已經(jīng)變成習(xí)慣性扭傷,所以能夠體會(huì)你那種痛苦.　　如果你只扭傷過那一次,而且還是班年前,那么建議你現(xiàn)在開始做適量的腳踝力量練習(xí),而且沒有明顯改觀之前最好不要做劇烈運(yùn)動(dòng).增強(qiáng)力量的同時(shí)可以去做一些理療按摩之類的,這樣有助于你更快更好的恢復(fù).。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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