關(guān)于什么叫有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有什么區(qū)別，什么叫有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、現(xiàn)在人們的生活水平提高了，希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)健美身材、健康身體的朋友也越來(lái)越多了，關(guān)于運(yùn)動(dòng)健身方面的知識(shí)和概念，也越來(lái)越受到人們的關(guān)注，在這些概念里呀，也許您聽(tīng)說(shuō)過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)這兩個(gè)詞，那么，什么叫有氧運(yùn)動(dòng)，什么叫無(wú)氧運(yùn)動(dòng)？有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于健身愛(ài)好者來(lái)說(shuō)又能起到什么不同的作用呢？這個(gè)問(wèn)題，也許大多數(shù)的健身愛(ài)好者就只解其表，不解其理了。
2、熟悉這兩個(gè)概念，對(duì)于您從事科學(xué)健身是有著非常重要的意義的，下面，活力小子就給簡(jiǎn)單的介紹一些這方面的小知識(shí)。
3、 其實(shí)呀，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，是按照運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮的能量來(lái)自有氧代謝還是無(wú)氧代謝而劃分的。
4、 有氧鍛煉也叫有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。
5、也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。
6、因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。
7、要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次。
8、這種鍛煉呀，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。
9、常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車(chē)、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。
10、所以說(shuō)，您要是體重超標(biāo)，要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的，活力小子還是建議您選擇有氧運(yùn)動(dòng)，象慢跑、騎自行車(chē)呀什么的，這些運(yùn)動(dòng)呀，不僅能夠很好的起到消耗體內(nèi)脂肪的目的，而且還簡(jiǎn)單易行。
11、所以，您要是想通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的目的，那么您就應(yīng)該首先考慮選擇參加一些有氧運(yùn)動(dòng)。
12、 說(shuō)完了有氧運(yùn)動(dòng)，下面我們?cè)俳o您介紹一下無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
13、所謂無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈運(yùn)動(dòng)。
14、比方說(shuō)賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等。
15、由于速度過(guò)快和爆發(fā)力過(guò)猛，人體內(nèi)的糖分來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解，而不得不依靠“無(wú)氧供能”。
16、這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛，呼吸急促，您要是想讓自己的身體更強(qiáng)壯一些呀，那么活力小子建議您可以到健身房去參加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
17、不過(guò)，您在鍛煉的時(shí)候呀，最好聽(tīng)從一下教練的指導(dǎo)，給您指定一個(gè)適合您的訓(xùn)練計(jì)劃，這樣，您的鍛煉就能起到事半功倍的效果嘍。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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