熬夜后如何補(bǔ)救身體（熬夜后怎么補(bǔ)救身體）

關(guān)于熬夜后如何補(bǔ)救身體，熬夜后怎么補(bǔ)救身體這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、一、 重視晚睡前的“晚餐” 皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)（水分、養(yǎng)分）的過(guò)度流失，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。

2、 晚餐包括： 富含膠原蛋白的食物如“動(dòng)物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。

3、 晚餐應(yīng)杜絕： 辛辣食品，防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。

4、敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。

5、酒精類飲料對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。

6、 二、 給足充沛的水分 在熬夜時(shí)，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。

7、 如果無(wú)法改變身處的環(huán)境質(zhì)量（如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等），就更要在護(hù)理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。

8、 三、 “晚睡”卻不“晚洗” 一般而言，皮膚的作息時(shí)間是在晚上10∶00～11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。

9、如果有條件的晚睡族群，在這段時(shí)間里，一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。

10、用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹前述的保濕營(yíng)養(yǎng)乳液。

11、這樣，皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。

12、 四、 喧囂中的“鎮(zhèn)靜” 由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習(xí)慣采用的方法。

13、這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無(wú)光等。

14、 五、熬夜過(guò)程中的注意事項(xiàng) 熬夜的時(shí)候我們會(huì)感覺(jué)很累，但是無(wú)論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開(kāi)突然關(guān)的，對(duì)身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

15、 2、若困乏的時(shí)候事情還沒(méi)有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

16、 3、熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。

17、 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺(jué)，也要坐在椅子上收心。

18、 六、熬夜后的補(bǔ)救措施 1. 睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜），來(lái)補(bǔ)充缺水的肌膚。

19、 2. 起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán) 3. 涂抹保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部五分鐘; 4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。

20、 5. 做個(gè)簡(jiǎn)易柔軟操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神旺起來(lái)。

21、 6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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