復(fù)讀壓力大怎么緩解（壓力大怎么緩解）

關(guān)于復(fù)讀壓力大怎么緩解，壓力大怎么緩解這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、內(nèi)向的人緩解壓力最好采取—— 寫(xiě)日記是個(gè)可以緩解壓力的好方法 聽(tīng)些好的音樂(lè)、看些好的影片也不錯(cuò) 如果有條件的話堅(jiān)持每個(gè)月看1-2本好書(shū) 養(yǎng)成散步的習(xí)慣 當(dāng)壓力來(lái)到時(shí)不要揪著它不放，思考的越多壓力越大；可以用日記的方式解決它，或者馬上把它完成，減少它占有你生活的時(shí)間 塑造完善的人格，樂(lè)觀、開(kāi)朗、積極、進(jìn)取，讓你在壓力來(lái)臨時(shí)一樣從容 分析壓力的源頭——實(shí)際上很多壓力都是自己造成的，想開(kāi)點(diǎn)，就無(wú)所謂壓力了 再提供給你幫助你減輕壓力四種方法： （一）腹式呼吸: 深呼吸，而且動(dòng)作愈慢愈好，吸 氣時(shí)肚子會(huì)慢慢脹起來(lái)，憋住5秒才呼出，吐氣時(shí)肚子再慢慢沉下去，如此重復(fù)幾次。

2、這是東西方共通的舒壓方式，氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。

3、 （二）舌頂上顎：找時(shí)間將自己的身心盡量放輕松，從喉嚨、心、胃往下想到丹田里，即所謂的意守丹田，盤(pán)坐或躺著都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想辦法把所有的壓力都卸下來(lái)。

4、 （三）泡腳: 通常我們的腳底都會(huì)累積很多酸性物質(zhì)，利用泡腳的方式不但可以打通氣血經(jīng)絡(luò)，消除酸痛，還能延年強(qiáng)身。

5、除了飯前、飯后不宜泡腳外，不分季節(jié)，也不分老人、小孩、孕婦、生病的人都適用。

6、 （四）多想美事—保持樂(lè)觀心態(tài)：壓力和緊張感，主要都是來(lái)自我們的心理作用。

7、所以，試著改變自己的心態(tài)很重要。

8、每天把自己打扮得美美的再出門(mén)…… 心情偶爾陰沉沒(méi)關(guān)系，要相信明天太陽(yáng)還依然會(huì)升起，保持樂(lè)觀的態(tài)度,許多事情并沒(méi)你想得那么嚴(yán)重！ 祝愿你開(kāi)心面對(duì)壓力像這朵綻放的小花。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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