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腸胃不好的人怎么調(diào)理食譜(腸胃不好的人怎么調(diào)理)

導(dǎo)讀 關(guān)于腸胃不好的人怎么調(diào)理食譜,腸胃不好的人怎么調(diào)理這個(gè)問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧

關(guān)于腸胃不好的人怎么調(diào)理食譜,腸胃不好的人怎么調(diào)理這個(gè)問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、你好!首先祝你身體健康!我來給你講講關(guān)于“胃的保養(yǎng)”問題。

2、脾胃病的發(fā)生主要是飲食不節(jié),過食生冷,寒積于中,使脾胃之陽不振;其次是郁怒優(yōu)思,肝氣失調(diào),橫逆犯胃乘脾。

3、要預(yù)防脾胃疾病,關(guān)鍵在于保護(hù)脾胃正常功能的運(yùn)轉(zhuǎn)。

4、1)因此平時(shí)應(yīng)注意保養(yǎng)脾胃:   1. 情感因素對(duì)食欲、消化、吸收都有很大影響。

5、因此保養(yǎng)脾胃,首先要保持良好的情緒。

6、據(jù)研究,不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等,而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?;顒?dòng)。

7、   2. 飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵。

8、因此,飲食應(yīng)有規(guī)律,三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。

9、素食為主、葷索搭配。

10、要常吃蔬菜和水果,以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢。

11、少吃有刺激性和難于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要盡量少吃。

12、   3. 注意冷暖。

13、俗話說“十個(gè)胃病九個(gè)寒”。

14、這確是經(jīng)驗(yàn)之談。

15、因此注意冷暖-卜分重要。

16、在春秋氣候變化無常時(shí),有虛寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虛泄瀉的,可在臍中貼暖臍膏藥,同時(shí)還應(yīng)少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部發(fā)冷,可及時(shí)服用生姜茶。

17、   4. 要堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng),如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。

18、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能,使 胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng),消化液分泌增加,促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收,并能改善胃腸道本身的血液循環(huán),促進(jìn)其新陳代謝,推遲消化系統(tǒng)的老化。

19、還可在晚間睡覺之前,躺在床上用兩手按摩上下腹部,來回往復(fù)約40--50遍,可以助脾運(yùn),去積滯,通穢氣,對(duì)脾胃有良好的保健作用。

20、現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏總讓人們?yōu)槿绾巍氨N浮眰噶四X筋,有關(guān)專家說,胃病“三分治七分養(yǎng)”,合理的膳食結(jié)構(gòu)是健康的基礎(chǔ)、“保胃”的前提,如何才是合理的膳食結(jié)構(gòu)呢,很簡(jiǎn)單,專家列出了九個(gè)字:“紅黃綠白黑”和“一二三四”:   2)所謂“紅黃綠白黑”,是專家通過自己多年的醫(yī)學(xué)實(shí)踐,總結(jié)出來的五種對(duì)健康大有裨益的食物:   1. “紅”是指西紅柿(即番茄),一天一個(gè)西紅柿,患上前列腺癌的幾率減少45%;   2. “黃”是指玉米、胡蘿卜,這些食物維生素A多,缺乏維生素A的孩子容易感冒、發(fā)燒、扁桃體炎;中年人容易患癌癥、動(dòng)脈硬化;老年人容易眼睛發(fā)花、視力模糊;   3. “綠”是指前面提到過的綠茶;   4. “白”是指燕麥片,它不但可降低膽固醇,還對(duì)糖尿病、減肥有特別好的功效,此外還能通大便;   5. “黑”是指黑木耳,科學(xué)實(shí)踐證明黑木耳能降低血黏度,每天吃5--15克就行了。

21、   2)至于“一二三四”,是關(guān)于每個(gè)人每天健康膳食的四個(gè)要點(diǎn):   1. 一袋牛奶,日本有句話是“一袋牛奶振興一個(gè)民族”,“我們中國的膳食有很多優(yōu)點(diǎn),但是缺鈣,幾乎90%的人都缺鈣”,專家指出,正常每天每人需要800毫克鈣,但是大多數(shù)中國人的伙食里只有500毫克,還有300毫克的缺口--正好一袋牛奶就有300毫克的鈣,所以每天補(bǔ)充一袋牛奶,就補(bǔ)充齊了。

22、   專家說“如果有些人喝牛奶實(shí)在不習(xí)慣,那就喝酸奶,再不行就喝豆?jié){”。

23、   2. 250克主食,每天250克碳水化合物,即半斤大米或麥面粉,“體力勞動(dòng)多的可以多一些,一些稍胖體力勞動(dòng)又較少的女性可以適量減少一點(diǎn),”但吃飯要按四條規(guī)矩進(jìn)行:飯前喝湯,進(jìn)食速度慢,多咀嚼,晚飯吃得少,這樣體重就很容易維持正常。

24、   3. 三份高蛋白,每份可在一兩瘦肉、一個(gè)雞蛋,二兩豆腐、二兩魚蝦、二兩雞鴨、半兩黃豆中任意選擇,每天要有三份--比如早上吃了一個(gè)荷包蛋,中午吃一個(gè)肉片苦瓜,晚上吃二兩豆腐或二兩魚。

25、   4. 四句話:有粗有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。

26、  ?、?有粗有細(xì)--就是要粗細(xì)糧搭配,營養(yǎng)有互補(bǔ)作用,一星期吃三四次粗糧,如棒子面、老玉米、紅薯等,對(duì)健康有好處。

27、② 不甜不咸--是說不要凈吃甜的,或不要吃太多甜的;也不要吃得太咸,一天吃6克左右的鹽就適中。

28、③ 三四五頓--是指每天吃的餐數(shù),一般人都是三四餐,怎樣安排“五餐”呢--早餐與午餐中間加一頓點(diǎn)心餐,下午四五時(shí)吃一頓,晚飯吃得晚一些,這樣總量不變而不是越吃越多。

29、④ 七八分飽--是指吃飯要七八分飽--離開飯桌時(shí)還未飽,還想吃也讓自己離開飯桌。

30、以上回答如果滿意,請(qǐng)不要辜負(fù)我的一片好意,及時(shí)采納為答案。

本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。

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