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孕婦血糖高吃什么水果好竅門(孕婦血糖高吃什么水果好)

導(dǎo)讀 關(guān)于孕婦血糖高吃什么水果好竅門,孕婦血糖高吃什么水果好這個(gè)問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看

關(guān)于孕婦血糖高吃什么水果好竅門,孕婦血糖高吃什么水果好這個(gè)問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、含糖低的瓜果中黃瓜、南瓜、西紅柿含糖為2%,西瓜、香瓜含糖4%-5%,葡萄、櫻桃、梨、檸檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿等含糖在12%以內(nèi);含糖較高的有香蕉、桂圓、荔枝、柿子含糖14%-16%,甘蔗含糖20-30%,蜜棗、葡萄干含糖則高達(dá)70%-80%。

2、糖尿病人應(yīng)盡量選食含糖低的瓜果,對(duì)于糖量中等的瓜果不可多吃,應(yīng)予節(jié)制,而對(duì)于含糖量高的柿餅、甘蔗、蜜棗、葡萄干則宜禁食。

3、果汁及水果罐頭含糖量高,不吃為好。

4、進(jìn)食水果時(shí)間以餐后或兩餐之間較為適宜。

5、 每百克食品量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇 杷、菠蘿、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖等,糖尿病人 可以選用。

6、含糖量在11-20克的水果有香 蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果 等,就得小心選用;超過20克的有棗、紅果,特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等,其含糖量甚高,則禁忌食用。

7、 不少蔬菜可作為水果食用,如西紅柿、黃瓜、菜瓜等。

8、每百克食品糖含量在5克以下,又富含維生素,完全可以代替水果,適合糖尿病人食用,可予推廣。

9、 此外還要配合食量,不要一成不變。

10、西瓜含糖4%,梨含糖12%,香蕉為20%。

11、西瓜含糖雖少,但吃上500克,就相當(dāng)于香蕉100克、梨170 克了,所以食量也不可過多。

12、水果的吃法也要講究,不要在進(jìn)餐后就馬上吃,可在兩餐之間或睡前進(jìn)食。

13、最好還是試探著吃,即在吃后2小時(shí)測尿糖。

14、若尿糖增加則需減量;如水果減量后尿糖仍高時(shí),應(yīng)適當(dāng)減少主食量。

15、 水果的含糖量(每百克水果中含糖克數(shù)) 含糖量在2%左右的水果蔬菜有:黃瓜1.5%、石榴1.68%、西紅柿2.1%等。

16、 含糖量4%-8%的水果有:西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜(香瓜)6.2%、櫻桃7.9%等。

17、 含糖量8%-13%的水果有:檸檬8.5、%鮮葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0、%菠蘿9.3、%桃子10.7%、鮮柿子10.8%、杏兒11.3%、橙子12.2%、蘋果12.3%、甘蔗12.4%、桔子12.8%等。

18、 含糖量在20%左右的水果有:香蕉19.5%、鮮山楂22.1%、海棠22.4%、鮮棗23.2%等。

19、 1.選擇含糖量少但含膳食纖維的水果,如草莓、櫻桃、西瓜等。

20、 2.選擇富含果膠的水果,如菠蘿、楊梅、櫻桃等。

21、 3.盡量少吃或不吃含糖量高的水果,以免引起血糖升高,加重胰島細(xì)胞負(fù)擔(dān)。

22、 4.選吃新鮮水果,不吃含糖分高的水果罐頭。

23、 5.盡量少喝或不喝果汁,因?yàn)楣猩攀忱w維少 蔬菜水果含糖量大排行分類 水果、蔬菜含糖量列表如下: 1%:南瓜 紫菜 生菜 2%:小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黃、窩筍、黃瓜西紅柿、西葫蘆、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜。

24、 3%:大白菜、黃韭、鮮雪里紅、茄子、小紅蘿卜、角瓜、瓠子、鮮蘑菇、豌豆苗酸菜 塌棵菜 4%:洋白菜、韭菜、綠豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花 扁豆莢 茭白春筍 油菜 空心菜 臭豆腐。

25、 5%:絲瓜、小蔥、金花菜、青椒、青蒜、青梅 醬豆腐 韭菜花。

26、 6%:白蘿卜、青水蘿卜、心青、大蔥、韭菜苔、冬筍、草梅 桃 枇杷豆腐干 黃豆芽 7%:香椿、香菜、毛豆、黃桃子、黃胡蘿卜。

27、 8%:生姜、洋蔥頭、紅胡蘿卜 櫻桃 檸檬 9%:橙子、波蘿、李子、蓮蓬 榨菜 蒜苗 10%:葡萄、杏 11%:柿子、沙果 12%:梨子、桔子 豌豆 橄欖 13%:柚子、蘋果 14%:荔枝 山藥 15%:蘋果 16%:土豆 17%:石榴 20%:香蕉、藕 22%:紅果 85%:粉條。

本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。

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